สอบถามผู้รู้ เรื่อง ลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

คือ จขกท อายุ 21 หนัก 133 แล้วค่ะ อ้วนมาตั้งแต่เด็ก รับตัวเองไม่ได้แล้ว อยากลดมากเลย


ตอนนี้ เดินไวๆ ในหมู่บ้านค่ะ ระยะทาง ซอย1 ถึง ซอย8 ไปกลับ 2 รอบ ทุกเย็นค่ะ
ใครพอจะมี แนะนำ การออกกำลังกายอย่างอื่นไหมค่ะ
ขอแบบ เต้น หรือ กิจกรรมทำในบ้านนะค่ะ ถ้ามีสอนในยูทูปขอลิ้งด้วยนะค่ะ
เรื่องอาหารเย็น เราควรทานอะไร แทนที่จะ อดมั่งค่ะ