นอนไม่หลับ ทำยังไงก็นอนหลับสบายคะ?

คือ เราอยู่ม.3 จะขึ้นม.4 แต่เรามีปัญหาตอนช่วงเทอม2 เรานอนไม่ค่อยหลับ ปิดโทรศัพท์ ตั้งแต่ 3 ทุ่ม แต่ทำยังไงก็นอนไม่หลับจะหลับได้ก็ประมาณตีีี2ตี3ตื่นอีกทีตี5ครึ่ง แต่ระหว่างวันไม่รู้สึกง่วงเลย เลยอยากรู

รู้สึกไม่มั่นคงค่ะ ทั้งๆที่มีงานทำ มีเงินเก็บ มีคนรักที่ดี ไม่มีหนี้ (แต่ไม่มีสมบัติอะไรเลยเช่นเดียวกัน) แต่ในใจรู้สึกไม่มั่นคงสุดๆ เหมือนยืนบนแผ่นน้ำแข็งคนเดียว และน้ำแข็งก็ละลายไปเรื่อยๆ ตัวเราพร้อม

นอนหลับยากมาก แง

อยากจะขอคำแนะนำว่า ทำยังไงให้นอนหลับสนิทตอนกลางคืน นอนก่อนเที่ยงคืน จนถึงเช้าได้แบบไม่ต้องตื่นมากลางดึกอ่ะค่ะ คือ เราอยู่แต่บ้านเฉย ๆ ไม่ว่าจะทำยังไงก็นอนเวลาปกติไม่ได้เลยค่ะ นอนเช้าตลอดเลย เคยพยายามน

l carnitine ผมกินก่อนออกกำลังกาย แล้วอยากกินก่อนนอนด้วยแต่กลัว เลยมาขอความรู้หน่อยคับ

ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไร ทานกาแฟก็ไม่หาย เกี่ยวกับสายตาสั้้นหรือเปล่าคะ แต่ส่วนใหญ่ที่รู้สึกว่านอนเต็มอิ่มจะอยู่ที่ประมาณ 9-10 ชั่วโมงค่ะ มันมากเกินไปหรือเปล่าคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ฉันเป็นคนหนึ่งที่นอนหลับยากมากๆ ทุกวันนี้ได้กินยาซึมเศร้า หมอให้ยาก่อนนอนมากิน เลยได้ยานั้นช่วยให้หลับง่ายขึ้นบ้างค่ะ แต่ก็จะมีบางวันที่นอนหลับยาก กว่าจะหลับก็ทำเอาอยากจะร้องไห้ออกมาเล