นอนไม่หลับ ทำยังไงก็นอนหลับสบายคะ?

เราเป็นคนหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ
เมื่อก่อนก็เป็นคนนอนหลับง่ายนะ แต่พอโตขึ้นเริ่มนอนหลับยากขึ้นเรื่อยๆ
ทำยังไงให้นอนหลับสบายดีคะ?