30 Days squat challenge ครบตามตารางแล้ว ควรทำยังไงต่อคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส

ควรเริ่มใหม่ตามตาราง รึควรทำวันละกี่ครั้งคะ ขอบคุณค่ะ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

assazine

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

60 Days Abs Challenge แชร์วิธีออกกำลังกายให้หุ่นสวยได้เองที่บ้านใน 60 วัน!!

สวัสดีเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกคนค่าา วันนี้เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ออกกำลังกายโดยใช้แอป 30 days fitness challenge ซึ่งเราใช้แอปนี้ออกกำลังกายท้องมาได้ครบ 60 วันแล้วค่ะ ผลลัพธ์จะเป็นยังไงมาดูกันเลยค่าาา

สมาชิกหมายเลข 4027880

30day squat challenge จำนวนครั้ง ต้องเล่นต่อกันหรือแบ่งเซตคะ

สงสัยค่ะ พอถึงวันที่จำนวนครั้งเยอะๆขึ้น เช่น วันที่14 ต้องsquat 135ครั้งเลย แบบนี้..ต้องเล่นต่อเนื่องกันไปเลย หรือแบ่งเป็นเซตๆ สัก20ครั้งต่อเซตแล้วเว้น30sec.เริ่มเซตใหม่คะ? แล้วผลลัพธ์จาก2แบบ จะแตก

wrpp_n

30 Days challenge ครบ 30 วันแล้ว ทำไงต่อคะ

จากรูปค่ะ พอครบ 30 วันแล้ว เราต้องทำสควอทกี่ครั้งคะ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆหรอ

Love_TemPo

ถ้าทำ squat ทุกวันขาจะเล็กลงไหมคะ?

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ขาใหญ่มากเลย ง่ายๆเลยคือเป็นคนอ้วนถ้าเราทำ squat ทุกๆวันมันมีสิทธิ์ที่ขนาดตัวเราจะลดลงไหมคะ จขกท. ออกกำลังกายบ่อยค่ะเลยเป็นคนอ้วนที่ไม่ค่อยมีไขมันส่วนมากจะเป็นกล้ามเนื้อไม่รู้

สมาชิกหมายเลข 4871865

อก 32 เอว 28 นี่เล็กไหมคะ? แล้วสะโพก 37 ใหญ่ไหมคะ?

จขกท.เป็นกะเทยอายุ 14 ค่ะ จขกท.พึ่งลองตัดสินใจวัดสัดส่วนร่างกาย คือ อก-เอว-สะโพห มาเมื่อวันอาทิตย์ที่แล้ว สัดส่วนอยู่ที่ 32-28-27 (อก-เอว-สะโพก) เลยสงสัยตามหัวกระทู้ค่ะ ว่าเอว 28 กับ อก 32 นี่เล็กไหม?

สมาชิกหมายเลข 8286620

ถ้าขาใหญ่ แล้วทำ squat จะทำให้ใหญ่กว่าเดิมมั้ยคะ?

คือเราเป็นคนขาใหญ่ กำลังออกกำลังกายอยู่ แต่ตอนนี้จะเริ่มทำ 30 day squat challenge ควบคู่กับทำ 30 day plank challenge เลยอยากทราบว่า จะทำให้ขาใหญ่กว่าเดิมมั้ยคะ?

สมาชิกหมายเลข 1782987

เวียดนามใด้แชมป์ AVC Cup แล้วยังไงต่อครับ

เวียดนามใด้แชมป์ AVC Cup ปีนี้แล้วยังไงต่อ จะไปแข่ง Challenge Cup เมื่อไหร่ครับ สงสัยเพราะเห็นพูดกันว่ายูเครนจะได้แข่ง VNL ปีหน้า เขาคัดกันตอนไหน

สมาชิกหมายเลข 2153852

ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)

Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and

สมาชิกหมายเลข 8956234

NewJeans | 📅 อัพเดทตารางงานและคอนเทนต์ประจำสัปดาห์ [30-6 ตุลาคม 24]

NewJeans's Calendar 📅 อัพเดทตารางงานและคอนเทนต์ต่างๆของ NewJeans ประจำสัปดาห์นี้ 30 Sep 24 Pham Cinema EP.4 Space Movie Story 🚀🪐 1 Oct 24 D Days 🌻 (Day 5) Mo Dani went to Taipei ~~

สมาชิกหมายเลข 7357486

อยากลดความอ้วนจริงจัง แต่ไม่รู้ว่าจะลดวันละกี่แคลดี ผู้รู้คำนวนให้ทีว่าควรให้ได้วันละกี่แคล

ผมสูง 175 หนัก 75 อายุอีกนิดก็ 40 ละครับ ผมควรจะวิ่งหรือยกน้ำหนักให้ได้วันละกี่แคลครับ ตารางต่อสัปดาห์คือ ผมยกน้ำหนัก 3 วัน วิ่ง 3 วัน พัก 1 (เพิ่งเริ่มใหม่) ขอแบบที่ไม่ต้องคำนวนแคล

สมาชิกหมายเลข 6649339

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ฟิตเนส

{room_name}

30 Days squat challenge ครบตามตารางแล้ว ควรทำยังไงต่อคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ