30 Days squat challenge ครบตามตารางแล้ว ควรทำยังไงต่อคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส

ควรเริ่มใหม่ตามตาราง รึควรทำวันละกี่ครั้งคะ ขอบคุณค่ะ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

assazine

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

60 Days Abs Challenge แชร์วิธีออกกำลังกายให้หุ่นสวยได้เองที่บ้านใน 60 วัน!!

สวัสดีเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกคนค่าา วันนี้เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ออกกำลังกายโดยใช้แอป 30 days fitness challenge ซึ่งเราใช้แอปนี้ออกกำลังกายท้องมาได้ครบ 60 วันแล้วค่ะ ผลลัพธ์จะเป็นยังไงมาดูกันเลยค่าาา

สมาชิกหมายเลข 4027880

30day squat challenge จำนวนครั้ง ต้องเล่นต่อกันหรือแบ่งเซตคะ

สงสัยค่ะ พอถึงวันที่จำนวนครั้งเยอะๆขึ้น เช่น วันที่14 ต้องsquat 135ครั้งเลย แบบนี้..ต้องเล่นต่อเนื่องกันไปเลย หรือแบ่งเป็นเซตๆ สัก20ครั้งต่อเซตแล้วเว้น30sec.เริ่มเซตใหม่คะ? แล้วผลลัพธ์จาก2แบบ จะแตก

wrpp_n

30 Days challenge ครบ 30 วันแล้ว ทำไงต่อคะ

จากรูปค่ะ พอครบ 30 วันแล้ว เราต้องทำสควอทกี่ครั้งคะ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆหรอ

Love_TemPo

ถ้าขาใหญ่ แล้วทำ squat จะทำให้ใหญ่กว่าเดิมมั้ยคะ?

คือเราเป็นคนขาใหญ่ กำลังออกกำลังกายอยู่ แต่ตอนนี้จะเริ่มทำ 30 day squat challenge ควบคู่กับทำ 30 day plank challenge เลยอยากทราบว่า จะทำให้ขาใหญ่กว่าเดิมมั้ยคะ?

สมาชิกหมายเลข 1782987

ถ้าทำ squat ทุกวันขาจะเล็กลงไหมคะ?

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ขาใหญ่มากเลย ง่ายๆเลยคือเป็นคนอ้วนถ้าเราทำ squat ทุกๆวันมันมีสิทธิ์ที่ขนาดตัวเราจะลดลงไหมคะ จขกท. ออกกำลังกายบ่อยค่ะเลยเป็นคนอ้วนที่ไม่ค่อยมีไขมันส่วนมากจะเป็นกล้ามเนื้อไม่รู้

สมาชิกหมายเลข 4871865

ระหว่าง squat กับเครื่อง leg press .

ขอถามผู้รู้ที่พอจะเเนะนำให้หน่อยสิคะ ว่า อยากเพิ่มขนาดก้นเเละกระชับกล้ามเนื้อ ระหว่าง ท่าออกกำลังเเบบ squat 30 days ( ตามรูป) เเต่ไม่มีบาร์เบล กับ Leg press ที่ใส่นน. อันไหนจะเห็นผลเร็วกว่ากัน เพิ่มเ

bad weather

ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น

คือเราออกกำลังกายคาร์ดิโอ squat plank อะไรอย่างนี้ ทุกวันมาอาทิตย์นึงอ่ะค่ะ แล้วน้ำหนักขึ้น มีส่วนมาจากกล้ามเนื้อรึป่าวคะ หรือเราอ้วนขึ้นเอง555555

สมาชิกหมายเลข 3161134

อันดับการ์ตูนจัมป์ เล่มที่15/2026

15/2026 Top 3 - Someone Hertz - Sakamoto Days - Ichi the Witch บ๊วย 3 - Hero Girl and Demon Lord Call It Quits - The Mage Next Door - Gonron Egg สารบัญ อันดับ 01 Someone Hertz 02 Sakamoto Days

สมาชิกหมายเลข 5087077

ควรซื้อดัมเบล20โลหรือ 30โลไหมครับ (สำหรับขา หลัง)

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

สมาชิกหมายเลข 6874824

Split Squat แล้วปวดน่อง เกร็งน่อง แบบนี้ทำท่าถูกไหมคะ

สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว

tarn-ing

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ฟิตเนส

{room_name}

30 Days squat challenge ครบตามตารางแล้ว ควรทำยังไงต่อคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ