30 Days squat challenge ครบตามตารางแล้ว ควรทำยังไงต่อคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส

ควรเริ่มใหม่ตามตาราง รึควรทำวันละกี่ครั้งคะ ขอบคุณค่ะ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

assazine

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

60 Days Abs Challenge แชร์วิธีออกกำลังกายให้หุ่นสวยได้เองที่บ้านใน 60 วัน!!

สวัสดีเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกคนค่าา วันนี้เราอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ออกกำลังกายโดยใช้แอป 30 days fitness challenge ซึ่งเราใช้แอปนี้ออกกำลังกายท้องมาได้ครบ 60 วันแล้วค่ะ ผลลัพธ์จะเป็นยังไงมาดูกันเลยค่าาา

สมาชิกหมายเลข 4027880

30day squat challenge จำนวนครั้ง ต้องเล่นต่อกันหรือแบ่งเซตคะ

สงสัยค่ะ พอถึงวันที่จำนวนครั้งเยอะๆขึ้น เช่น วันที่14 ต้องsquat 135ครั้งเลย แบบนี้..ต้องเล่นต่อเนื่องกันไปเลย หรือแบ่งเป็นเซตๆ สัก20ครั้งต่อเซตแล้วเว้น30sec.เริ่มเซตใหม่คะ? แล้วผลลัพธ์จาก2แบบ จะแตก

wrpp_n

30 Days challenge ครบ 30 วันแล้ว ทำไงต่อคะ

จากรูปค่ะ พอครบ 30 วันแล้ว เราต้องทำสควอทกี่ครั้งคะ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆหรอ

Love_TemPo

ถ้าทำ squat ทุกวันขาจะเล็กลงไหมคะ?

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ขาใหญ่มากเลย ง่ายๆเลยคือเป็นคนอ้วนถ้าเราทำ squat ทุกๆวันมันมีสิทธิ์ที่ขนาดตัวเราจะลดลงไหมคะ จขกท. ออกกำลังกายบ่อยค่ะเลยเป็นคนอ้วนที่ไม่ค่อยมีไขมันส่วนมากจะเป็นกล้ามเนื้อไม่รู้

สมาชิกหมายเลข 4871865

ถ้าขาใหญ่ แล้วทำ squat จะทำให้ใหญ่กว่าเดิมมั้ยคะ?

คือเราเป็นคนขาใหญ่ กำลังออกกำลังกายอยู่ แต่ตอนนี้จะเริ่มทำ 30 day squat challenge ควบคู่กับทำ 30 day plank challenge เลยอยากทราบว่า จะทำให้ขาใหญ่กว่าเดิมมั้ยคะ?

สมาชิกหมายเลข 1782987

อยากลดความอ้วนจริงจัง แต่ไม่รู้ว่าจะลดวันละกี่แคลดี ผู้รู้คำนวนให้ทีว่าควรให้ได้วันละกี่แคล

ผมสูง 175 หนัก 75 อายุอีกนิดก็ 40 ละครับ ผมควรจะวิ่งหรือยกน้ำหนักให้ได้วันละกี่แคลครับ ตารางต่อสัปดาห์คือ ผมยกน้ำหนัก 3 วัน วิ่ง 3 วัน พัก 1 (เพิ่งเริ่มใหม่) ขอแบบที่ไม่ต้องคำนวนแคล

สมาชิกหมายเลข 6649339

ถ้าเราเล่นเครื่องเดียวเป็นชั่วโมงเลยถือว่าน่าเกลียดมั๊ยครับ

คือมีอยู่คนนึง วันไหนเล่นอะไรก็แทบจะกางมุ้งตรงนั้นเลย เล่นอยู่ที่เดียว ใช้ squat rack ก็ยืนอยู่ตรงนั้นเป็นชั่วโมง เล่นอกก็อยู่ที่ bench เป็นชั่วโมง แต่ไม่ได้นั่งแช่นะครับ มีเล่นๆ ยกๆ อยู่ พอดีวันนี้เข

installation

หัวเข่ามีปัญหา ใช้ท่าอะไรแทนท่า SQUAT ได้บ้าง

คือว่าเข่ามีปัญหาค่ะ เล่นท่า SQUAT แล้วเจ็บที่เข่ามาก ทั้งที่เวลาทำหัวเข่าไม่เกินนิ้วเท้า. เลยอยากทราบว่าเราสามารถใช้ท่าอะไรแทนท่าSQUAT ได้บ้างคะ?

กิ๊บดำ

QRRA CAKE ROULETTE

https://www.youtube.com/watch?v=RsmlzsKgqZw Niky Cheesecake Popper Crape Cake Paeyah Red Velvet Cake 48X4 https://x.com/4eveOfficial/status/1925121891917819909 4EVELikeYou Dance Challenge X Q

สมาชิกหมายเลข 1173954

ตารางออกกำลังกายครับ

สอบถามหน่อยครับแบบนี้ได้มั๊ย ต้องปรับเปลี่ยนตรงไหนมั๊ยเพิ่งเริ่มครับมีลู่วิ่ง โฮมยิม ดัมเบล วันที่1 squat>Glute Bridge>Bird dog>Crunch 10ครั้ง4เซ็ท ลู่วิ่ง วันที่2 push up>Crunch>Supe

สมาชิกหมายเลข 730868

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ฟิตเนส

{room_name}

30 Days squat challenge ครบตามตารางแล้ว ควรทำยังไงต่อคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ