ถ้าทานแต่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนข้าวขาว จะมีผลอะไรต่อการเล่นกล้ามไหมครับ

กำลังอยู่ในช่วง Bulk ครับ กินวันละ 8 มื้อ(6มื้อใหญ่) เห็นพี่ทียืมเค้าบอกว่าพวกข้าวขาวดีกว่าช่วง Bulk แล้วกินข้าวขาวอย่างเดียวเลย ช่วงนี้ผมกินแต่ข้าวกล้องอะครับ แล้วถ้าผมจัดตารางอาหารแบบกินผสมแบบนี้จะ

สวัสดีครับผมออกกำลังกายโดยการเดินชันเร็วทุกวัน และยกเวท ผมน้ำหนัก96 สูง171 ผมคำนวนการกินโปรตีนและอื่น ๆ ไว้แล้ว แต่ยังมีข้อถูกเถียงอยู่ว่า ผมควรกินคาร์โบไฮเดรตกี่กรัม ?  มีคนบอกให้ผมกินประมาณ5-6ต

คาร์โบไฮเดรตจากข้าวโอ๊ตจะไม่ดูดซึมแล้วแปรเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกาย เพราะฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่า หากทานข้าวโอ๊ตแล้วมันจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงได้อย่างน่าแปลกใจ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังทำให้คุณอิ่มได้นานแล

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

เครดิตแหล่งข่าว/เจ้าของบทความโดย  เพจหมอเจด https://www.facebook.com/share/p/1Be3CsMcUa/ หลายคนคิดว่าอาหารที่ทำร้ายไตต้องเป็นของเค็มอย่างปลาเค็มหรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แต่ความจริงแล้ว 

แอบสงสัยมานาน พวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวซ้อมมืออะไรเทือกๆนี้ มันมีแต่ประเทศไทยที่ทานหรือป่าวครับ แล้วข้าวพวกนี้มันดีกว่าข้าวขาวปกติจริงๆหรอครับ ทำไมอย่างที่ญี่ปุ่น หรือประเทศอื่นๆก็ไม่ค่อยเ

แผนการรับประทานอาหาร 7 วันสำหรับผู้หญิงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (หน้าอก แขน และขา) 🔹 หลักการสำคัญ: การรับประทานโปรตีนในปริมาณสูง (1.6–2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อพลังง