คือเราออกกำลังกาย และก็ควบคุมอาหาร ไม่ทราบว่าที่ทำอยู่ ถูกหรือเปล่าคะ กินน้อยเกินไปหรือเปล่า
คือปกติเราจะกิน
เช้า ซีเรียล weet-bix blueberries 100 gram 167 cal + soy milk 240 ml 80 gram + sandwich wholewheat หมูหยอง+แฮม
กลางวัน ไก่ต้ม 200 gram + ฟักทอง 400 gram
เย็น ผัดผักกะหล่ำปลี ผัดกับไก่ต้ม 200 gram
ออกกำลังกายวันละ สี่ชม ตอนเช้า
คือเคยได้ยินมาว่าถ้าออกกำลังกายหนักและกินน้อย จะทำให้ลงพุง แต่สงสัยว่าตัวเองกินคาร์บน้อยเกินไปหรือเปล่าคะ
คือช่วงก่อนหน้านี้ กินคาร์บน้อยมาก สัก 60 gram ต่อวัน แต่หนักโปรตีนอยู่ที่ 100-110 กรัม กินอยู่ที่ 1200-1500 ออกกำลังกายวันละ 3 ชม รู้สึกไม่เฟิร์มเท่ากินแป้งเยอะ
สงสัยว่าเราควรกินคาร์บเพิ่มไหมคะ โปรตีนด้วย สูง 160 หนัก 47 คืออยากน้ำหนักลงถึง 45 แล้วที่เราทำอยู่ตอนนี้ถูกหรือเปล่าคะ
อีกหนึ่งคำถามคะ
คือเราใช้แอป myfitness pal บอกว่าเราควรกินวันละ 1200 kcal แต่เราเเทรคแค่อาหาร ไม่ได้ใส่ออกกำลังกายลงไปด้วย คือ 1200 ที่โปรแกรมบอกเนี่ย คือ net กิน และ ออกกำลังกาย หรือแค่กินคะ ถ้าเรากิน วันละ 1200kcal แล้วออกกำลังวันละ 3 ชม จะมีผลเสียอะไรหรือเปล่าคะ
ออกกำลังกายเป็นพวกวิ่ง แอโรบิค rpm bodypump คะ
อยากทราบว่าที่ทำอยู่ถูกหรือเปล่าคะ
คือปกติเราจะกิน
เช้า ซีเรียล weet-bix blueberries 100 gram 167 cal + soy milk 240 ml 80 gram + sandwich wholewheat หมูหยอง+แฮม
กลางวัน ไก่ต้ม 200 gram + ฟักทอง 400 gram
เย็น ผัดผักกะหล่ำปลี ผัดกับไก่ต้ม 200 gram
ออกกำลังกายวันละ สี่ชม ตอนเช้า
คือเคยได้ยินมาว่าถ้าออกกำลังกายหนักและกินน้อย จะทำให้ลงพุง แต่สงสัยว่าตัวเองกินคาร์บน้อยเกินไปหรือเปล่าคะ
คือช่วงก่อนหน้านี้ กินคาร์บน้อยมาก สัก 60 gram ต่อวัน แต่หนักโปรตีนอยู่ที่ 100-110 กรัม กินอยู่ที่ 1200-1500 ออกกำลังกายวันละ 3 ชม รู้สึกไม่เฟิร์มเท่ากินแป้งเยอะ
สงสัยว่าเราควรกินคาร์บเพิ่มไหมคะ โปรตีนด้วย สูง 160 หนัก 47 คืออยากน้ำหนักลงถึง 45 แล้วที่เราทำอยู่ตอนนี้ถูกหรือเปล่าคะ
อีกหนึ่งคำถามคะ
คือเราใช้แอป myfitness pal บอกว่าเราควรกินวันละ 1200 kcal แต่เราเเทรคแค่อาหาร ไม่ได้ใส่ออกกำลังกายลงไปด้วย คือ 1200 ที่โปรแกรมบอกเนี่ย คือ net กิน และ ออกกำลังกาย หรือแค่กินคะ ถ้าเรากิน วันละ 1200kcal แล้วออกกำลังวันละ 3 ชม จะมีผลเสียอะไรหรือเปล่าคะ
ออกกำลังกายเป็นพวกวิ่ง แอโรบิค rpm bodypump คะ