หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่องกินปลาแซลมอนแทนไข่ครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ถ้าจะกินปลาแซลมอนแทนไข่ ในกรณีเล่นเวท สามารถกินแทนได้ไหมครับ (พอดีกินไข่แล้วเอียน , อกไก่ก็ไม่ชอบ)
แล้วควรจะกินวันละกี่กรัม หรือปริมาณเท่าไหร่ดี ถึงจะพอๆกับไข่วันละ 6-8 ฟอง
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? โปรตีนต่อวัน สำคัญมากนะ
ปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและกิจกรรม โดยทั่วไปคนทั่วไปต้องการ 0.8-1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. เช่น หนัก 60 กก. กิน 48-60 กรัม กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? สรุปให้แล้วดูเลย! . 1️⃣
สมาชิกหมายเลข 5068513
กินอย่างไรให้ฟิตเเละกล้ามใหญ่
1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ
สมาชิกหมายเลข 8948951
สูตรอาหารเปียกน้องแมว ทำเองง่ายๆ แบบสุขภาพดี 🩷🐈⬛🐈
✅ หลักการทำอาหารเปียกแมว • แมวเป็นสัตว์กินเนื้อ (obligate carnivore) → ต้องได้โปรตีนจากสัตว์ • ไม่ควรใส่ เครื่องปรุง, เกลือ, น้ำมัน, หัวหอม, กระเทียม, ช็อกโกแลต, องุ่น, ลูกเกด เพราะเป
สมาชิกหมายเลข 8832720
ใครเล่นเวทมาแชร์อาหารที่กินในแต่ละวันกันครับ
อยากทราบการกินในแต่ละวันของเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่เล่นกล้ามน่ะครับ เผื่อจะได้เอามาประยุกต์ ปรับใช้ ด้วย ด้วยผมกะปริมาณไม่ค่อยได้แน่นอนเท่าไร เพราะกินฟรีของ canteen ที่ทำงาน แต่จะบอกเขาขอเพิ่มเนื้อสัตว
Little_Slam
กินข้าวเช้ากัน..เมนูอกไก่เทริยากิน+ไข่ออนเซ็น🔆
อกไก่หมัก+ไข่ออนเซ็น ทำง่ายอร่อยง่าย ในวันที่ดีเซลเกือบ50บาท ทุกอย่างคงขึ้นราคาไวๆนี้ อกไก่จะโลละ80มั้ย ไข่ฟองละ6บาทรึเปล่า
แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด
แชร์ไอเดียเตรียมอาหารคลีน โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับทาน 4 มื้อ 1 วัน งบ 100-250 บาท
สวัสดีค่ะ วันนี้กี้จะมาแชร์ไอเดียการเตรียมอาหารคลีนง่ายๆ สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่นะคะอาหารของกี้จะเน้นให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งกี้เตรียมอาหารสำหรับทาน 4 มื้อ (3 มื้อหลัก 1 มื้อทานเล่น)ไปดูกั
kaokiemonkey
1 เดือนน้ำหนักลดจาก88เหลือ82เร็วไปมั้ย
คือผมผมวิ่งและก็ฟิตเนตประมาณ 5-6 วันต่ออาทิตย์ กินเช้า-เที่ยง ข้าวกล่อง1จาน+อกไก่หรือปลาประมาน100กรัมต่อมื้อ+ผัดผัก ไข่ต้ม1ฟอง ตอนเย็นกินผัดผัก+ไข่ต้ม2ฟองหรืออกไก่ประมาน100กรัมแค่นี้น้อยไปหรือป่าวคับผ
สมาชิกหมายเลข 2139826
วิธีทานคลีน?
อยากทานอาหารคลีน แต่ไม่มีความรู้เลย งบน้อย ไม่มีเวลา อยากขอคำแนะนำ นอกจาก อกไก่ไข่ผัก เราสามารถทานเนื้อสัตว์ชนิดไหนได้อีก และผักชนิดไหนที่เหมาะสม อกไก่กับไข่ เราสามารถทานได้วันละกี่ชิ้นกี่ฟองที่ไม่มา
สมาชิกหมายเลข 3848388
5 อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ทางเลือกง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก
เครดิตแหล่งข่าว/เจ้าของบทความโดย https://www.komchadluek.net/kom-lifestyle/kin-duem/599100 ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่มักทำให้เกิดภาวะอ้วน คือการที่ร่างกายได้รับแคลอรี่จากอาหารในปริมาณที่มากเกินกว
stardom
15 เมนูอาหารเช้า ควบคุมน้ำหนัก ฉบับมื้อเร่งด่วนที่ 7-11 พร้อมคำนวณแคลอรีแบบละเอียดทุกเมนู
เมนูลดความอ้วน เมนูอาหารเช้าควบคุมน้ำหนัก หาซื้อมากินแบบด่วนๆ ได้ที่ 7-11 เหมือนกันนะ!! เชื่อเหลือเกินว่าเพื่อนๆ หลายคนจะต้องประสบปัญหาอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ไม่มีเวลาทำอาหารคลีน อาหารที่ดีต
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่องกินปลาแซลมอนแทนไข่ครับ
แล้วควรจะกินวันละกี่กรัม หรือปริมาณเท่าไหร่ดี ถึงจะพอๆกับไข่วันละ 6-8 ฟอง
ขอบคุณครับ