มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการใช้โปรแกรม T 25 ครับผม

ข้อ 1.ในตารางแต่ละชุด วันศุกร์มันจะมีสองอัน อันนี้คือให้เราออกกำลังโดยใช้ไฟล์สองอันติดต่อกัน หรือว่าให้เลือกอันใดอันหนึ่งครับ ถ้าให้ออกสองอันติดต่อกันเลยแปลว่าวันศุกร์ต้องออกหนักประมาณเกือบหนึ่งชั่วโมงเลยใช่เปล่าครับ เพราะว่าจะได้พักวันเสาร์อาทิตย์เลยเน้นช่วงวันศุกร์หนักๆเลย

ข้อ 2. ที่ผมโหลดมามันจะมีไฟล์ชุด  T25-Gamma Hybrid อยากทราบว่ามันต่างจาก Gamma ยังไง คือพอเราออกถึง Gamma แล้วก็ให้ออก Gamma Hybrid ต่อได้เลย หรือว่าให้เลือกเอาว่าจะเอาอันไหนระหว่าง Gamma Hybrid กับ Gamma อยู่ที่ว่าเราจะชอบแบบไหน

ข้อ 3. เห็นว่าถ้าเราออกกำลังตามคนที่ทำคลิปนี้ไม่ไหว ให้เราอย่าหยุดแต่ออกตามผู้หญิงที่ชื่อธันญ่าใช่เปล่าครับ ห้ามอยู่นิ่งพักเพราะทำไม่ไหวเด็ดขาดไม่งั้นจะไม่ได้ผล

ข้อ4.อุปกรณ์ที่เราต้องมีใช้สำหรับโปรแกรมชุดนี้มีอะไรบ้างครับ ที่ผมนึกได้คือแผ่นยางรองนั่ง รองเท้า(แต่อยากใช้เท้าเปล่ามากกว่าครับ) ดัมเบล ซึ่งดัมเบลนี้ผมมีปัญหาคืออยากทราบว่าต้องใช้น้ำหนักเท่าไรครับ

รบกวนไขข้อข้องใจผมทีครับ ขอบคุณทุกท่านมากครับสำหรับข้อมูล

ตอนนี้เตรียมพร้อมแล้วคาดว่าพรุ่งนี้จะเริ่มวันแรกเลย สู้ๆๆๆ