อยากวิ่งออกกำลังกาย แต่เป็นคนเหนื่อยง่ายมาก จะเริ่มยังไงดีครับ

ตามหัวข้อครับ ผมเป็นคนเหนื่อยง่ายมาก แบบถ้าเวลาเหนื่อยมากๆจะมีอาการหายใจยาก เคยเดินขึ้นบันได้8ชั้นพอถึงแล้ววูบหมดสติไปเลย บวกกับพวกหลังผมเริ่มทำงานไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยร่างกายเลยยิ่งแย่ๆลงไปจนรู้สึกได้ ก่อนหน้านี้ก็ไม่ค่อยออกกำลังกายแบบจริงครับ มีเล่นบาส ตีแบต ตีปิงปองกับเพื่อนขำๆแค่พอเหงื่อซึมๆ แต่ตอนนี้อยากออกกำลังกายแบบจริงจังแล้วครับ เพราะผมสูง175แต่น้ำหนักเกือบ100

ไม่ทราบว่าพี่ๆมีคำแนะนำอะไรบ้างครับ เอาแบบเริ่มต้นตั้งแต่เลือกรองเท้าเลยก็ดี(ใส่นันยางวิ่งทำให้ข้อเท้าพังมั้ยครับ) ขอบคุณครับ

ปล.อยากไปวิ่งที่สวนลุม ตอนเช้านี่คนวิ่งเยอะมั้ยครับ