ลดน้ำหนักแบบนี้พอได้มั้ยครับ

พอดีผมกำลังลดน้ำหนักอ่ะครับอยากให้ช่วยแนะนำการกินอาหาร
น้ำหนัก 72 สูง 172 อายุ 16 ปี
1.เช้า = ข้าว (1 ทัพพีครึ่ง) ไข่ต้ม 2 ฟอง
2.เกาเหลา 1 ชาม (ไม่ข้าว)
3.อกไก่ 2 ชิ้น ผักสดต้ม (ข้าวประมาณ 2 ทัพพี)

ออกกำลังกายโดย cardio ประมาณ 30-40 นาทีในการวิ่ง
แล้วมาต่อด้วยการปั่นจักรยาน 20 นาที ทำอย่างนี้ทุกวัน หยุดวันอาทิตย์
แบบนี้ผมทำถูกวิธีมั้ยครับ