จะวิ่งใช้อะไรรัดหน้าอกดีคะ และก็เล่นเกมส์ตีแบตมากแขนจะใหญ่มั้ย

กระทู้คำถาม

กำลังจะลดความอ้วนปัญหาคือแถวบ้านไม่มีฟิตเน็ต จะออกไปวิ่งนอกบ้านก็ซอยก็เปลี่ยวเหลือเกินเลยต้องวิ่งอยู่หน้าบ้าน และเวลาวิ่ง หน้าอกมันเด้งขึ้นเด้งลงรู้สึกเจ็บมาก อยากรู้ว่าเวลาวิ่งควรมีอะไรรัดหน้าอกไว้มั้ยคะ เพื่อไม่ให้มันเด้ง

และก็อีกคำถามนึงค่ะ จะชอบเล่น xbox ตีแบตตีปิงปอง คืออยากเล่นให้เหงื่อมันออก วันนึงเล่นหนึ่งชั่วโมงเกือบสองชั่วโมง ถ้าเล่นติดต่อกันเป็นเวลานานหลายๆเดือนหรือเป็นปี แขนจะใหญ่มีกล้ามรึป่าวคะ กลัวค่ะ