หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดไขมันส่วนเกินวิธีใหนดีและไวที่สุดคับ ลองมาหลายวิธีแล้วเริ่มท้อT___T
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
อยากลดไขมันส่วนเกินคับขอคำเนะนำหน่อยคับ(มันออกยากเหลือเกิน)ผม อายุ23ส่วนสูง 176 น้ำหนัก 69 เล่นฟิตเน็ตบ้างวิ่งบ้างแต่มีไขมันหน้าท้อง หน้าอก แขน ขา หนามีโปรแกรมการออกกำลังกายอะไรบ้างคับที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุดระยะเวลานานเท่าไรรบกวนด้วยคับ/ขอบคุณคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นคนผอมแต่มีพุง จะต้อง bug หรือburnอะคับ
สอบถามหน่อยนะคับ อยกาเล่นฟิตเน็ตแต่ไม่มีงบไปจ้างเทรนเน่อหรือ ฟิตเน็ตเฟรสอะคับเล่นที่ใต้หอในมหาลัย ผม อายุ 20 สูง 171 น้ำหนัก 58 ภายนอกดูผอม แต่มีพุง ไม่มีหน้าอก
สมาชิกหมายเลข 1106677
จะวิ่งใช้อะไรรัดหน้าอกดีคะ และก็เล่นเกมส์ตีแบตมากแขนจะใหญ่มั้ย
กำลังจะลดความอ้วนปัญหาคือแถวบ้านไม่มีฟิตเน็ต จะออกไปวิ่งนอกบ้านก็ซอยก็เปลี่ยวเหลือเกินเลยต้องวิ่งอยู่หน้าบ้าน และเวลาวิ่ง หน้าอกมันเด้งขึ้นเด้งลงรู้สึกเจ็บมาก อ
สมาชิกหมายเลข 1414465
ทานเวย์โปรตีนติดต่อเป็นระยะเวลานานมีผลเสียไหมครับ
ผมทานเวย์โปรตีนเสริมสองมื้อประกอบอาหารหลักสามมื้อเป็นระยะเวลา 1 ปีเต็ม อาหารเสริม super mass gainer เพิ่มน้ำหนักจากเดิมสูง 176 ซม. หนัก 60 กก. ปัจจุบันน้ำหนักขึ
VIOS 2.4 Elegance v6
ท้อใจกับการลดไขมัน มันท้อจริงๆ
ท้อเหลือเกิน เชื่อไหมผมมีแพลนในความคิดเรื่องลดความอ้วนมา 7 ปีแล้ว ใช่ 7 ปี เป็นเวลาที่นานพอดู ทุกอย่างก็ผ่านไป ผอมลงจริง แต่ทำไม ทำไม ทำไม ไขมันไม่เคยไปไหนเลย ม
สมาชิกหมายเลข 2681222
หาคลีนิครักษาสิว ผิวหนัง ที่อุดร
ผมมีสิวขึ้นตามหน้าแขนหลังคอหน้าอกไหล่แขนแล้วก็มีเม็ดแดงๆขึ้นตามผิวหนังทั้งแขนขาแนะนำคลีนิคที่จบๆให้หน่อยคับอยากหาย(ผมเป็นเยอะมาก)
สมาชิกหมายเลข 8999915
เป็นคนอ้วนแค่ช่วงตัว แขนขาเล็กทำไงดี
แก้ผ้ายืนหน้ากระจก แล้วมองดูตัวเอง รูปทรงคล้ายๆ มิสเตอร์แสบเลยครับ เป็นคนตัวหนาช่วงบน ส่วนแขนและขา เล็กกว่าปกติ ดูไม่สมส่วน ก่อนหน้านี้ก้เล่นยิมมา 3-4เดือน กินเ
ข้าวโอ๊ตผู้น่ารัก
เด็กอย่างผมก็เล่นเวทได้ ไม่จำเป็นต้องรวย+มีเวลามาก
เอ่อ คือผมว่างเลยอยากทำให้กระทู้เล่นๆครับ จุดประสงค์อีกอย่างคืออยากเชิญชวนเด็กไทยหันมาดูแลสุขภาพตนเองมากขึ้น พวกเราจะเลิก ขี้ก้าง และ มีไขมัน3ชั้นไปพร้อมกันครับ
เซ่อเพชรผู้กล้าหาญ
ทำไมมีคนแบบที่ชอบลุกล้ำพนักกั้นระหว่างที่นั่ง - หรือเป็นจุดที่ทำได้ปกติคับ
ผมเจอมา 2 ครั้งเท่าที่จำได้ 1.บนเครื่องบิน 2.ระหว่างรอพบหมอหน้าห้องหมอ, ปกติสถานการณ์แบบนี้ผมจะอยู่ในช่องของตัวเอง, ไม่พยายามเอาแขนหรือศอก วางบนพนักกั้น, แต่เจอ
สมาชิกหมายเลข 9332636
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee
สมาชิกหมายเลข 9315106
สอบถามเรื่องการลดไขมันและสัดส่วนค่ะ
เราหนัก47 สูง160 ขนาดหน้าอก32 เอว26 เมื่อก่อนน้ำหนักแค่42 เอว25 อ่ะTT แต่พอมาพักหลังๆ เริ่มกินเยอะ เลยพุ่งไป ที่ขากับ แขน เสื้อผ้าเริ่มคับ มากกกก :(เซลลูไลท์ เย
แมวกินปลาทู
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดไขมันส่วนเกินวิธีใหนดีและไวที่สุดคับ ลองมาหลายวิธีแล้วเริ่มท้อT___T