หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดไขมันส่วนเกินวิธีใหนดีและไวที่สุดคับ ลองมาหลายวิธีแล้วเริ่มท้อT___T
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
อยากลดไขมันส่วนเกินคับขอคำเนะนำหน่อยคับ(มันออกยากเหลือเกิน)ผม อายุ23ส่วนสูง 176 น้ำหนัก 69 เล่นฟิตเน็ตบ้างวิ่งบ้างแต่มีไขมันหน้าท้อง หน้าอก แขน ขา หนามีโปรแกรมการออกกำลังกายอะไรบ้างคับที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุดระยะเวลานานเท่าไรรบกวนด้วยคับ/ขอบคุณคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭
สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เ
สมาชิกหมายเลข 9315106
จะวิ่งใช้อะไรรัดหน้าอกดีคะ และก็เล่นเกมส์ตีแบตมากแขนจะใหญ่มั้ย
กำลังจะลดความอ้วนปัญหาคือแถวบ้านไม่มีฟิตเน็ต จะออกไปวิ่งนอกบ้านก็ซอยก็เปลี่ยวเหลือเกินเลยต้องวิ่งอยู่หน้าบ้าน และเวลาวิ่ง หน้าอกมันเด้งขึ้นเด้งลงรู้สึกเจ็บมาก อ
สมาชิกหมายเลข 1414465
ทานเวย์โปรตีนติดต่อเป็นระยะเวลานานมีผลเสียไหมครับ
ผมทานเวย์โปรตีนเสริมสองมื้อประกอบอาหารหลักสามมื้อเป็นระยะเวลา 1 ปีเต็ม อาหารเสริม super mass gainer เพิ่มน้ำหนักจากเดิมสูง 176 ซม. หนัก 60 กก. ปัจจุบันน้ำหนักขึ
VIOS 2.4 Elegance v6
ท้อใจกับการลดไขมัน มันท้อจริงๆ
ท้อเหลือเกิน เชื่อไหมผมมีแพลนในความคิดเรื่องลดความอ้วนมา 7 ปีแล้ว ใช่ 7 ปี เป็นเวลาที่นานพอดู ทุกอย่างก็ผ่านไป ผอมลงจริง แต่ทำไม ทำไม ทำไม ไขมันไม่เคยไปไหนเลย ม
สมาชิกหมายเลข 2681222
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee
สมาชิกหมายเลข 9315106
ลดน้ำหนักเพิ่มกล้าม แบ่งเวลางี้พอได้มั้ยครับ
นน 68 สส 180 แต่มีไขมันที่หน้าท้องกับหน้าอกเยอะแต่แขนกลับเล็ก ผมเลยคิดว่าจะลดไขมันแล้วเพิ่มกล้ามเนื้อที่หน้าท้อง หน้าอก แขน ผมแบ่งเวลาเป็น ตื่นตี 4.30 ออกไปวิ่ง
สมาชิกหมายเลข 1898658
สั่งนมจากแอพเขียว (ก) ร้าน T… พยางค์เดียว ได้นมใกล้หมดอายุ (ไม่ถึง 10วัน) ทำยังไงได้บ้างครับ
พอดีจะสั่งนมมาให้คุณแม่ กดสั่งเป็นแพค 12 กล่องไป 2 แพค = 24 กล่อง เป็นนมแอนลีน แอคติฟิต ไขมัน 0 % กดสั่งวันที่ 27ช่วงค่ำ ของมาถึง ผมลงไปเอาก็ 28 ขอยอมรับผิดก่อน
สมาชิกหมายเลข 4335898
ปัญหาออกกำลังกายในฟิตเนส
ตอนนี้ผมก็มีปัญหาหาคล้ายๆกันเดิมผมน้ำหนัก 95ส่วนสูง176-178ไม่แน่ใจ ตอนนี้น้ำหนัก70-71 ใช้ลด10เดือนกว่าแต่รู้สึกกล้ามเนื้อลดไปแต่ไขมันไม่ลดกล้ามเนื้อหน้าอกยังดูเ
สมาชิกหมายเลข 943414
อยากรู้ว่าการวิ่งช่วยอะรัยบ้าง
ผมวิ่งวันละ 3 กิโลได้ อยากรุ้มันช่วยรัยบ้าง. ผมคิดว่ามันช่วยไห้ปอดไหย่และหน้าอกเราจะไหย่ขึ้นตาม ช่วยลดไขมัน. ผมหวังว่ามันจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง เผื่อกล้ามหน้าท้อ
Setdic20
จะซื้อดีล สถาบันลดน้ำหนัก เพื่อทำการลดพุงยื่น ใครเคยซื้อเคยใช้แล้วเห็นผลมั้ย
ขอบสอบถามสมาชิกครับ ว่าเคยซื้อดีลในเวปดัง ของสถาบันลดน้ำหนัก พวกขจัดไขมันส่วนเกิน แล้วได้ผลมั้ย โทรไปถามเค้าบอกว่า ได้ผล มีการวัด และทำ และวัดหลังทำ ผมสูง 170 ห
สมาชิกหมายเลข 1119629
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดไขมันส่วนเกินวิธีใหนดีและไวที่สุดคับ ลองมาหลายวิธีแล้วเริ่มท้อT___T