จะCheckระบบเผาผลาญของร่างกายได้อย่างไร

แต่ก่อนก้ลดความอ้วนด้วยวิธีผิดๆ บางครั้งกิน500แคลอรี่ต่อวัน แต่ตอนนี้กลับมาเลือกทานปกติแล้วแต่เป็นอาหารคลีน อยากจะลดความอ้วนอย่างถูกวิธีอีกครั้งค่ะ แต่อยากเช็คเป็นตัวเลขที่แน่นอนว่าในแต่ละวันเผาผลาญเท่าไร ถ้าจะเช็คจากค่าbmrคงไม่แน่นอนค่ะเพราะเคยลดความอ้วนด้วนวิธีที่ไม่ถูกต้องมาก่อนอาจจะเผาผลาญต่ำกว่าที่เป็นอยู่ เลยอยากรู้ว่าพอจะมีสถานที่เช็คไหมที่บอกเป็นตัวเลขที่แน่นอน และที่ไหนบ้างค่ะ