ลดน้ำหนัก 20 กิโลใน3เดือน

ผมขอกำลังใจหน่อยครับผม ในการลดน้ำหนัก ผมซีกอัพ+วิดพื้น มา 2-3 เดือนแล้วครับ กลับกลายมีเพิ่มกล้ามเนื้อ ชึ่งไปท้อใจเลย คิดว่าจะลดสัก 5-10 กิโล แต่ชั่งแล้วเกือบเท่าเดิม แต่การใส่เสื้อ+กางเกง สบายขึ้นเยอะ

ช่วงระยะเวลา 2 ปีที่ผ่านมา แฟนอ้วนขึ้นจากเมื่อก่อน 80 กิโล จนตอนนี้หนัก 120 กิโล แฟนผมรักการกินเป็นชีวิตจิตใจไม่ยอมออกกำลังกาย จนกลายเป็นธิดาช้างอยู่แล้ว เสียดายที่เธอผิวพรรณดีมือนุ่ม ฉลาดมีการศึกษา

วันนึงจู่ๆก็โทรมาบอกว่า ในอำเภอของผมมีคนได้รับสิทธิ์พิเศษ จำกัดแค่ไม่กี่คนเท่านั้นในอำเภอนี้ บอกว่ามาจากธนาคารที่ผมเป็นลูกค้าอยู่แล้ว แล้วบอกว่า เราสนับสนุนเก็บเงินหรืออะไรซักอย่าง แค่เก็บเงินเดือนละ

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม

พอดีว่ากำลังหาเครื่องซักผ้าเครื่องใหม่แล้วเห็นราคาตัวนี้มันราคาถูกมากแล้วก็ได้จำนวนกิโลที่ซักได้เยอะ เลยอยากรู้ข้อมูลว่าสามารถใช้งานได้ดีไหม พังง่ายไหม ซ่อมบ่อยหรือเปล่า มีบ้านไหนเคยใช้ไหมคะ ถ้าต้องเ

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ