หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
T 25 มันเยี่ยมมากจริงๆค่ะ
กระทู้สนทนา
เล่น T 25 เข้าอาทิตย์ที่3ละค่ะ รู้สึกชอบมากๆ เลย แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลยอะ ควบคุมอาหารบ้างแต่ไม่ถึงกับกินคลีน แต่รู้สึกร่างกายกระชับขึ้นจากเดิมมากเลยค่ะ ขานี่แข็งเป๊กเลยถึงน้ำหนักจะไม่ลงช่างมันขอหุ่นเฟิร์มๆก็พอใจละค่ะ จะสู้ต่อไป ไม่ย่อท้อเด็ดขาดค่ะ เพื่อหุ่นที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง(แต่แอบปวดเข่าเล็กน้อยค่ะ)
👍👍👍
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
💧 “ช่วงเวลาดื่มน้ำ” ที่ร่างกายต้องการ ดูแลสุขภาพ ปลุกสมอง ลดโรค ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
💧 “ช่วงเวลาดื่มน้ำ” ที่ร่างกายต้องการ ดูแลสุขภาพ ปลุกสมอง ลดโรค . “น้ำ” เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกาย เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำถึงประมาณ 60-70% ทุกระบบในร่างกายต้องพึ
สมาชิกหมายเลข 4962221
T 25 มันเยี่ยมมากจริงๆค่ะ
T 25 มันเยี่ยมมากจริงๆค่ะ เล่น T 25 เข้าอาทิตย์ที่3ละค่ะ รู้สึกชอบมากๆ เลย แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลยอะ ควบคุมอาหารบ้างแต่ไม่ถึงกับกินคลีน แต่รู้สึกร่างกายกระชับขึ้นจากเดิมมากเลยค่ะ ขานี่แข็งเป๊กเลยถึงน้ำหน
nuitamp
รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังและการกินให้หน่อยค่ะ
เราเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน ซึ่งมีรอบเอวถึง33นิ้ว และน้ำหนัก65-67 โดยที่ส่วนสูงไม่ถึง160ซม. เราได้ดูแลรักษาหุ่นโดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาเรื่อยๆประมาณ2-3ปี จนปัจจุบันรอบเอวเหลือเพียง24-25 น้ำหนัก
ศรีพลอยตุ้งแช่
อยากทราบว่าถ้าออกกำลังกายแบบ ทำท่า plank ...
การออกกำลังกายจำพวกที่ไม่ต้องขยับร่างกายมาก ทำเพียงเกร็งกล้ามเนื้อ ทำทุกๆวัน โดยไม่ควบคุมอาหาร จะมีซิกแพ็คได้ไหมคะ ภายในกี่เดือนคะ ปล. น้ำหนัก 44 สูง 148 เอว 24/25 ดูรวมๆไม่อ้วนค่ะ แต่มีไขมันทุกสั
สมาชิกหมายเลข 1466486
รีวิว การดูดไขมันขา แบบ vaser (ผ่านมา 1 เดือน) Part1
เราเป็นคน จังหวัดเชียงใหม่ และเป็นคนหนึ่งที่ จัดว่า อวบระยะสุดท้าย อายุ 40ปี สูง 170 น้ำหนัก 78 บอกเลยว่า อึดอัดมาก เพราะยิ่งน้ำหนักขึ้น สะโพก ต้นขา ก็ใหญ่มากขึ้นเรื่อยๆ ที่เค้าเรียกว่า อ้วนลงก้
สมาชิกหมายเลข 5451001
พอใจกับน้ำหนักตัวแล้ว แต่ยังมีไขมันส่วนเกินในส่วนต่างๆ ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเวทดีค่ะ
ปัจจุบันก็ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วัน เดิน 10-15 นาที ยืดกล้ามเนื้อ เวทเมทชีนประมาณ 8 เครื่อง เน้นต้นขา เอว สะโพก ( 3 เซทๆ ละ 15 ครั้ง น้ำหนัก 20-30 กก. แล้วแต่เครื่อง) แล้วก็มาลู่วิ่งอีก 20-30 นาที
FirstsyGirl
อยากผอมต้องกินคลีนจริงหรือ ???
ฮาโหลวันนี้นึกสนุกอยากเขียนแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวการกินคลีนนะจ๊ะสาวๆ ในปัจจุบันคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกายและเรื่องของอาหารการกิน ถ้าพูดถึงเรื่องการกินสิ่งแรกที่คนจะนึกถึงคือการอ
AMILY12
ออกกำลังกาย+กินโปรตีน
คือเราจะเริ่มไขมันสัดส่วนตามร่างกายค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราจะออกกำลังกายเองตาม ยูทูป พวก เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ เพื่อลดไขมัน กระชับสัดส่วน เพราะเคยออกฟินเนตมาเลิกเล่นฟิตเนตเพราะ โควิดดเ
สมาชิกหมายเลข 7522474
ออกกำลังกาย + คุมอาหาร น้ำหนักลดมากค่ะ มาขอกำลังใจ
สวัสดีค่ะ ขออนุญาตมาขอกำลังใจในนี้นะค่ะ เนื่องจากคุมอาหาร + ออกกำลังกาย (วิ่ง, เดินเร็ว ถ้าปวดขา,เล่นฮูลาฮูป,ยกเวทเบาๆ กระชับแขน,ตีแบตบ้างเป็นบ้างโอกาส) อาหานส่วนใหญ่จะเป็น ข้าวกล้อง + อาหารคลีนทำเอง
Mumu & Chuchu
ถ้าเราเล่นเวท+คาดิโอ ทุกวันจะช่วยเรื่องลดสัดส่วนกับน้ำหนักมั้ยคะ
(ควบคุมอาหารด้วย) ปล.เราทำมาสักพักแล้ว รู้สึกว่าร่างกายกระชับขึ้น รูปร่างดูเฟิร์มขึ้นค่ะ มีคนทักว่าผอมๆลงไปนิดหน่อย แต่น้ำหนักมันไม่ลดเลยค่ะ อย่างนี้ปกติมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 5345679
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
T 25 มันเยี่ยมมากจริงๆค่ะ