นอกจากจะออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ดืมน้ำเปล่า ลดหวาน ลดแป้ง ลดมัน ลดเค็มแล้ว เพื่อนๆมีเทคนิคอะไรที่ช่วยให้การลดความอ้วนสนุก มีประสิทธิภาพ เห็นผล หรือลดได้เร็วไหมคะ?
สำหรับ จขกท ที่รู้สึกว่าได้ผลมากๆ คือ
1. การกินจุบกินจิบค่ะ แต่กินผลไม้นะคะ กินข้าวนิดเดียวจริงๆพอไม่ให้โหย จากนั้นตั้งผลไม้ที่ไม่อ้วนหรือผักไว้ข้างตัวค่ะ หยิบกินทีละคำ บ่อยๆ บางทีลืมกินมื้อหลักไปเลยค่ะ
2. กินช้าๆค่ะ ตักข้าวมานิดเดียว ดูอะไรไปด้วย แต่เคี้ยวให้นานๆ ค่อยกลืน บางทีตักข้าวใส่ถ้วยขนมหวานมา ยังกินไม่หมดเลยค่ะ แต่รู้สึกอิ่มแล้ว อาหารพอเย็นชืดแล้วบางทีก็ไม่ค่อยอร่อยแล้วค่ะ เลยไม่อยากกินต่อ หรือตักเพิ่มค่ะ
3. ดูรูปคนที่สวยๆหุ่นดีๆ และคนที่อ้วนมากๆบ่อยๆค่ะ เราจะอยากเป็นคนหุ่นดี และกลัวอ้วน ทำให้ฮึดขึ้นได้ในระยะเวลาสั้นๆ ทำบ่อยๆ ก็กลายเป็นระยะยาวค่ะ แย่งเมื่อวาน จขกท ตั้งใจจะให้รางวัลตัวเองเป็นโดนัท 1 ชิ้น พอไปถึงร้าน เจอคนที่อ้วนมากๆเค้ากินโดนัทอยู่ เลยกินไม่ลงเลยค่ะ กลัวจะอ้วนแบบเค้า พอถึงคิวกลายเป็นสั่งกาแฟดำ 1 แก้ว เท่านั้นค่ะ
แล้วคุณล่ะค่ะ มีเทคนิคดีๆ แปลกๆ อะไรพอที่แบ่งปันเป็นวิทยาทานให้เพื่อนๆนำไปลองปรับใช้ได้บ้างคะ?
แชร์เทคนิคลดความอ้วนกันค่ะ
สำหรับ จขกท ที่รู้สึกว่าได้ผลมากๆ คือ
1. การกินจุบกินจิบค่ะ แต่กินผลไม้นะคะ กินข้าวนิดเดียวจริงๆพอไม่ให้โหย จากนั้นตั้งผลไม้ที่ไม่อ้วนหรือผักไว้ข้างตัวค่ะ หยิบกินทีละคำ บ่อยๆ บางทีลืมกินมื้อหลักไปเลยค่ะ
2. กินช้าๆค่ะ ตักข้าวมานิดเดียว ดูอะไรไปด้วย แต่เคี้ยวให้นานๆ ค่อยกลืน บางทีตักข้าวใส่ถ้วยขนมหวานมา ยังกินไม่หมดเลยค่ะ แต่รู้สึกอิ่มแล้ว อาหารพอเย็นชืดแล้วบางทีก็ไม่ค่อยอร่อยแล้วค่ะ เลยไม่อยากกินต่อ หรือตักเพิ่มค่ะ
3. ดูรูปคนที่สวยๆหุ่นดีๆ และคนที่อ้วนมากๆบ่อยๆค่ะ เราจะอยากเป็นคนหุ่นดี และกลัวอ้วน ทำให้ฮึดขึ้นได้ในระยะเวลาสั้นๆ ทำบ่อยๆ ก็กลายเป็นระยะยาวค่ะ แย่งเมื่อวาน จขกท ตั้งใจจะให้รางวัลตัวเองเป็นโดนัท 1 ชิ้น พอไปถึงร้าน เจอคนที่อ้วนมากๆเค้ากินโดนัทอยู่ เลยกินไม่ลงเลยค่ะ กลัวจะอ้วนแบบเค้า พอถึงคิวกลายเป็นสั่งกาแฟดำ 1 แก้ว เท่านั้นค่ะ
แล้วคุณล่ะค่ะ มีเทคนิคดีๆ แปลกๆ อะไรพอที่แบ่งปันเป็นวิทยาทานให้เพื่อนๆนำไปลองปรับใช้ได้บ้างคะ?