นอนไม่หลับ ทำให้เครียด สุดๆ

สวัสดีครับ เคยได้ยินมาหรือป่าวครับ เครียนจนนอนไม่หลับ แต่ผมกลับ นอนไม่หลับจนเครียด

   เขาเรื่องเลยละกัน  พอดี ผม เป็นคน นอน ตี สาม ตี 4 หรือ ไม่ ก็ เช้าจนพระอาทิตย์ขึ้น ที่นี้ผมาอยากกปรับ วิธีการนอน
มานอนแต่หัวค่ำ นอนให้ไวขึ้น  ผมประสบปัญหาอยากมากครับ คือ เข้า นอน สาม-สี่ ทุ่ม ตื่น ตี 2-3 ทุกคืน จากนั้น ก็ นอนไม่หลับ
ยามมาถึง 11 โมงเช้า  วันนี้ ที่ผมตั้งกระทู้ กินยานอนหลับไปด้วย ยังเอาไม่อยู่ เฮ้ยยยย !! พูดละเครียด
ทั้งๆที่ไม่มีเรื่องค้างคา เรื่องมาทำให้เครียเลย แต่ ก็นอนไม่หลับ เอาโทรสับ ปิดทีสีถอดปลั๊กแล้ว แต่ก็ไม่เป็นผล
ใครพอจะมีวิธีมั้ง หรือป่าวครับแนะนำด้วยย