วิดพื้นไม่ลง แนะนำหน่อยครับ

ตอนนี้กำลังฝึกวิดพื้นอยู่ครับ แต่ยังไงก็ลงไม่ได้อะครับ ตอนนี้ใช้หมอนรองแล้วอาศัยลงสุดแรงแล้วดันขึ้นมาเอา ถ้าวิดปกติ แขนมันจะเกร็งๆไม่ยอมลงไปอะครับ มันมีเทคนิคไหมครับ