ผลไม้แตงโม มีกากใยอาหารช่วยในการขับถ่ายไหมค่ะ

เราอยากทราบว่าผลไม้แตงโม มีกากใยอาหารช่วยในการขับถ่ายรึเปล่าค่ะ เราระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีค่ะ อยากจะรู้ว่านอกจากแตงโมแล้วมีผลไม้อะไรที่ช่วยระบบขับถ่ายได้อีกค่ะ นอกจาก ฝรั่ง สับปะรด มะละกอ มังคุด แก้วมังกร กล้วย หรือผักผลไม้ทุกชนิดช่วยในการขับถ่าย