กินก่อนวิ่งกี่ชั่วโมงครับ

ตามตารางชีวิตคือ เช้า ตื่นเช้า มาวิ่ง 30 นาที กินข้าวปริมาณปกติอาบน้ำไปทำงาน กลางวัน กินข้าวปริมาณปกติ กินพออิ่ม บ่ายๆ กิน ผลไม้ ใกล้เลิกงานซึ่งค่อนข้างค่ำ กิน ไข่ต้ม หรือ นม (อาหารไร้กลิ่นกินสะดว

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนนอนเช้าตื่นบ่าย2บ่าย3 จะหิวเฉพาะตอนเย็นๆ กินแล้วอีก2ชั่วโมงก็หิวอีก เราไม่กินดึกนะคะ เกิน2ทุ่มก็ไม่กินแล้ว วันนึงก็กินข้าวแค่ 1-2 มื้อ เราก็ใช่คนอ้วนด้วย อยากทราบค่ะว่าเป็นอะไ

หนัก 72 สูง 175 อยากลด นน ช่วงปิดเทอมคับ ช่วงปิดเทอมผมตื่นสายบ่อยมาก ตื่นเกือบบ่ายทุกวัน ตื่นมาทานข้าวพวกข้าวจะเป็นพวก ข้าวอาหารตามสั่ง พวกกระเพรา อะไรพวกนี้ คือกินให้อิ่มไปเลยทีเดียว จากนั้น ตอน1