ออกกำลังกายลดนำ้หนักแต่นำ้หนักขึ้น!! ทำไงดี

คือว่าตอนนี้เราสูง150 หนัก54 อายุ19แล้ว ซึ่งด้วยนำ้หนักกับส่วนสูงนี้มันดูเตี้ยและตันมากกก เราก็เลยออกกำลังกายค่ะเรา้เลือกวิธีกรัะโดดเชือกเพราะเคยอ่านมาว่าง่ายและลดได้ทุกส่วน  เรากระโดดตอนเย็นประมาณ 1 ชม.ทุกวัน มาได้ห้าวันแล้วค่ะ ส่วนเรื่องอาหารเรากินปกติ แต่ตอนเย็นงดข้าวกินแต่กับ เลี้ยงของทอด ส่วนมื้ออื่นเรากินปกติ กินมันทุกอย่าง แต่พอมาชั่งนำ้หนัก เรานำ้หนักขึ้นนน ขึ้นมา2โล คืออัลไล?!? หรือเราออกกำลังผิดวิธี หรือเรื่องอาหารเราควบคุมผิดวิธี ช่วยบอกเราหน่อยว่าควรทำยังไง เอ้อ ลืมบอก ที่บ้านเราเป็นร้านขายยา คนเยอัะมาก และปิดร้านดึก ทำให้เรากินข้าวเย็นค่อนข้างดึก ประมาณ2-3ทุ่มอ่ะค่ะ มันเกี่ยวมั๊ยอ่ะ