หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินแบบนี้ถือว่าลดไหม
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
เช้ากินข้าวซ้อมมือกับแกงส้ม ข้าว1ทับพี ตีไป80กรัมครับ ส่วนเที่ยงซื้อปลานิล สับแล้วครึ่งโล
เอามาทำต้มยำกินครับ เที่ยง บ่าย เย็น ข้าวโดยรวม 160กรัม
แต่ถ้าหิวตอนดึกจะกินแตงโมเป็นอะไรไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตรางการกินวันนี้ของผม
เช้ากิน ข้าวสวย 1/2ทับพี แกงส้มมะละกอราดข้าว ไข่ต้ม1ฟอง รอบเที่ยง ซื้อปลาสวาย หนึ่งโล แล้วเอามาเลาะกระดูกออก ตัดมันออกแต่ไม่มาก ชังกิโลอีกรอบ เหลือ 8ขีดครับ เอามาาทำต้มยำใสเห็ด 5ขีด เห็ดฟาง10หัว
สมาชิกหมายเลข 723483
กินข้าวซ้อมมือ วันละ 5-6ทับพี ได้ไหม ถ้าจะลดน้ำหนัก
การกินของผม จะแบ่งเป็น4มื้อ เช้า เที่ยง บ่าย เย็น ยกตัวอย่าง เช้า ตักข้าวซ้อมมือ 1ทับพีครึ่ง กับไข่ต้ม น้ำพริกปลาทูผักนิดหน่อย ส่วนตอนเที่ยง ผมทำต้มยำปลาดอลลี่ 500กรัม+เห็ดฟาง ไว้กิน เที่ยง บ่าย เย
สมาชิกหมายเลข 723483
หางานไม่ได้ เพราะจบในสิ่งที่ตัวเองไม่ได้ชอบ
ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 8923397
ทำแบบนี้น้ำหนักจะลดไหม
เช้า ข้าว 1 จาน แกงส้ม ผัดผัก น้ำเปล่า กลางวัน สุกี้แห้ง หรือ ข้าว บ่าย ฝรั่ง หรือ สับปะรด หรือ เมล็ดทานตะวัน ออกกำลังกายแอโรบิค 30 นาที กระโดดเชือก 100 ครั้ง เย็น โยเกิตร์ หรือ แตงโม ทำมา 4 วันแล้ว
มดตานอย คอยน้ำหวาน
ทานอาหารแบบนี้ น้อย/มากไปไหมคะ รบกวนช่วยดูให้หน่อยค่ะ(วิ่งวันละ 40 นาที)
จขกท. สูง 155 หนัก 129 Lbs (59 kg.) อายุ 32 (อ้วน+เตี้ย+ลงพุง แบบคนท้องเลยค่ะ) อาหารที่กินจะประมาณนี้นะคะ .. ( เราเริ่มทำงานจากเที่ยง จนถึง 3-4 ทุ่ม ค่ะ มื้อเย็นเลยต้องกินดึกค่ะ) (1)..อาหารเช้า 11.00
AG111
ขอสูตรลดความอ้วนหน่อยครับ
อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย
สมาชิกหมายเลข 9047818
กินปลานิล 3มื้อ จะอ้วนไหม
พอดีชอบกินปลานิล เลยเอามาทำกิน3มื้อ เอามาทำต้มยำบ้าง ทำลาบปลาบ้าง 1หนัก1โลตัดหางควักไส้ตัดหัว เหลือ 7ขีด ทำกิน3มื้อ จะอ้วนไหม ส่วนข้าวกินข้าวซ้อมมื้อ 2ขีดครึ่งหุงสุกแล้ว แบ่งกิน3มื้อเหมื่อนกัน
สมาชิกหมายเลข 723483
อาหารเย็น ข้าวต้ม 1 บาท ข้าวสวย 10 บาท และ กับ ข้าว 400 กว่าบาท
อาหารเย็น ข้าวต้ม 1 บาท ข้าวสวย 10 บาท และ กับ ข้าว 400 กว่าบาท ข้าวต้ม ข้าวสวย ผัดผักบุ้งปลาเค็ม ยำไข่เค็ม ยำปลาหมึก ปลานิลทอดน้ำปลา ต้มยำกุ้ง ร้านเดียวกันมากินสองรอบในสัปดาห์ สั่งๆกันเดียวก
สมาชิกหมายเลข 2933266
วันนี้ป้ามี “มินิเค้ก”มาฝากจ้า ทำหลายรสชาติ ไอเดียแต่งเค้กแบบง่ายๆ เป็นมินิเค้กราคาประหยัด ต้นทุนต่ำจ้า
วันนี้ป้ามี “มินิเค้ก”มาฝากจ้า ทำหลายรสชาติ ไอเดียแต่งเค้กแบบง่ายๆ เป็นมินิเค้กราคาประหยัด ต้นทุนต่ำแต่ได้ขนมน่าทานหลายรูปแบบ เค้กนุ่มครีมละมุนเข้ากับทุกรสชาติ ลองทำตามกันดูนะคะ ทำไม่ยากเล
ป้ามารายห์
@@ ไปร้านโครงการหลวงมาครับ....ได้ของ3อย่าง 200 บาท มีทอน ^^ @@
สวัสดีครับ จะพาไปร้านโครงการหลวงสาขาสนามบินสุวรรณภูมิเมื่อวันจันทร์ มาถึงที่ทำงานเร็วยังพอมีเวลาเหลือ จอดรถเสร็จก็ออกมารอรถเวียนฟรี เพื่อที่จะเข้าไปยังอาคารผู้โดยสาร เราจะรอรถเวียนสายF ตรงจุดนี้ครับ บ
เซเว่นหน้าหอใน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินแบบนี้ถือว่าลดไหม
เอามาทำต้มยำกินครับ เที่ยง บ่าย เย็น ข้าวโดยรวม 160กรัม
แต่ถ้าหิวตอนดึกจะกินแตงโมเป็นอะไรไหมครับ