กินแบบนี้ถือว่าลดไหม

เช้ากินข้าวซ้อมมือกับแกงส้ม ข้าว1ทับพี ตีไป80กรัมครับ   ส่วนเที่ยงซื้อปลานิล สับแล้วครึ่งโล

เอามาทำต้มยำกินครับ  เที่ยง  บ่าย เย็น  ข้าวโดยรวม 160กรัม

แต่ถ้าหิวตอนดึกจะกินแตงโมเป็นอะไรไหมครับ