เพิ่งมาตั้งกระทู้ที่โต๊ะเครื่องแป้งเป็นครั้งแรกค่ะ
กำลังรู้สึกท้อใจ อย่างมาก !!! ที่ทำไมหลายๆอย่างไม่เป็นอย่างที่คิดเลย เห็นใครๆ เค้าออกกำลังกายกัน ควบคุมอาหาร ผลที่ได้คือ หุ่นดี ร่างกายแข็งแรง
คือนี่เริ่มรู้สึก เสื้อผ้าที่ใส่มันเริ่มไม่ใช่ เริ่มใส่ไม่ได้ มันแน่น มันรัด กางเกงยีนส์ตัวโปรด เริ่มยัดไม่เข้า แน่นอนคือดิฉัน"อ้วน"ขึ้นชิมิ
พอรู้ตัวว่าทุกอย่างมันฟิตมันติด
ก็เริ่ม
***ออกกำลังกาย***
ไปวิ่ง ทุกวันหยุดที่สามารถ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 วัน ที่สวนสาธารณะแถวบ้าน และออกกำลังกาย T25 Alpha , Beta อยู่ที่บ้าน
เริ่มทำมาอย่างจริงจังก็ 2 อาทิตย์หลัง แต่ 2 อาทิตย์แรก ก็ทำ T25 ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังเลิกงาน ประมาณ 3-4 ทุ่ม ก่อนแล้วอาบน้ำนอนตอนประมาณ เที่ยงคืน-ตี1
*** อาหารก็ทานน้อยลง ***
เลิกกาแฟเย็นชงๆ ตามร้านเมื่อก่อนนี่ติดมากมี 2 แก้ว เช้าและบ่าย ตอนนี้เลิก เพราะคิดว่าควรลด นม น้ำตาล นะ (นี่เข้าใจถูกใช่ไม๊คะ )ตอนนี้เลิกซื้อกินมาเดือนนึงแระ ปกติ ใน1 อาทิตย์ต้องมี ชาบู บุฟเฟต์ ตลอดๆ และกินหลังเลิกงานหรือเย็นๆ แต่ตอนนี้ก็ลดละเลิก พวกอาหารตามห้าง ร้านดังๆ ที่เค้ากินกัน ก็เลิกนะ พิซซ่า ไก่ สเต๊กนี่ก็เลิกไม่เจอกันมานานเกิน 1 เดือนเหมือนกัน
มื้อเช้า กาแฟ 1 แก้วกับหนมปัง หรือ ข้าวไข่เจียว 20บาท หมูปิ้ง หรือหมูทอดหน้าตึกตามมีตามเกิด
มื้อเที่ยง ก็ธรรมดา มีกินสลัดสลับไป ซึ่งตอนนี้กินแต่สลัดจนจะเป็นเต่าอยู่แล้วค่ะ กินแต่ผัก!!!
มื้อเย็น หลัง 18:00 น. แถบไม่กินอะไรเลย มีบ้าง โยเกิร์ต น้ำเต้าหู้ไม่เครื่อง หรือนมรสจืด หรือผลไม้ แล้วแต่วันไหนจะกินอะไร แต่ไม่ทุกวันนะคะ
และสิ่งที่ทำมาตลอดคือ ดื่มน้ำเปล่า พยายามมากที่จะทำให้ได้มากกว่า 2 ลิตรต่อวันหรือมากกว่า โดยทำมาแบบนี้ตั้งแต่หลังสงกรานต์ (เริ่มช่วงสงกรานต์ที่หยุดยาวเลยค่ะ ไม่ได้ไปไหนหาอะไรกินไม่ได้เลยอดๆอยากๆ เลยเริ่มลดเลยตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมา)
*** อาหารเสริม ***
นี่กินแบรนด์ กินพวก vit c , vit e ปกติ เหมือนที่ชาวบ้านกินกันค่ะ ควรลด ละ เลิกด้วยหรือไม่คะ
ผลสรุปคือ **** น้ำหนักเท่าเดิม ****
ตลอด 1 เดือนที่ผ่านมา ทำไมๆๆๆๆๆๆ ..........
Why Not ?????? เริ่มมีคำถาม ฉ๊านนนนทำไมไม่ผอมลง น้ำหนักไม่ลดลงเลยค่ะ ยังเท่าเดิม รู้สึกท้อมากกกก ทำไมเป็นอย่างนี้ !!!
สุดท้าย ... ใครมีวิธีดีดีมาแนะนำ ช่วยชี้แนะพิงค์ด้วยค่ะ ได้โปรด ^^
ท้อใจค่ะ !! ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ทำไมทุกอย่าง "เหมือนเดิม"
กำลังรู้สึกท้อใจ อย่างมาก !!! ที่ทำไมหลายๆอย่างไม่เป็นอย่างที่คิดเลย เห็นใครๆ เค้าออกกำลังกายกัน ควบคุมอาหาร ผลที่ได้คือ หุ่นดี ร่างกายแข็งแรง
คือนี่เริ่มรู้สึก เสื้อผ้าที่ใส่มันเริ่มไม่ใช่ เริ่มใส่ไม่ได้ มันแน่น มันรัด กางเกงยีนส์ตัวโปรด เริ่มยัดไม่เข้า แน่นอนคือดิฉัน"อ้วน"ขึ้นชิมิ
พอรู้ตัวว่าทุกอย่างมันฟิตมันติด
ก็เริ่ม
***ออกกำลังกาย***
ไปวิ่ง ทุกวันหยุดที่สามารถ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 วัน ที่สวนสาธารณะแถวบ้าน และออกกำลังกาย T25 Alpha , Beta อยู่ที่บ้าน
เริ่มทำมาอย่างจริงจังก็ 2 อาทิตย์หลัง แต่ 2 อาทิตย์แรก ก็ทำ T25 ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังเลิกงาน ประมาณ 3-4 ทุ่ม ก่อนแล้วอาบน้ำนอนตอนประมาณ เที่ยงคืน-ตี1
*** อาหารก็ทานน้อยลง ***
เลิกกาแฟเย็นชงๆ ตามร้านเมื่อก่อนนี่ติดมากมี 2 แก้ว เช้าและบ่าย ตอนนี้เลิก เพราะคิดว่าควรลด นม น้ำตาล นะ (นี่เข้าใจถูกใช่ไม๊คะ )ตอนนี้เลิกซื้อกินมาเดือนนึงแระ ปกติ ใน1 อาทิตย์ต้องมี ชาบู บุฟเฟต์ ตลอดๆ และกินหลังเลิกงานหรือเย็นๆ แต่ตอนนี้ก็ลดละเลิก พวกอาหารตามห้าง ร้านดังๆ ที่เค้ากินกัน ก็เลิกนะ พิซซ่า ไก่ สเต๊กนี่ก็เลิกไม่เจอกันมานานเกิน 1 เดือนเหมือนกัน
มื้อเช้า กาแฟ 1 แก้วกับหนมปัง หรือ ข้าวไข่เจียว 20บาท หมูปิ้ง หรือหมูทอดหน้าตึกตามมีตามเกิด
มื้อเที่ยง ก็ธรรมดา มีกินสลัดสลับไป ซึ่งตอนนี้กินแต่สลัดจนจะเป็นเต่าอยู่แล้วค่ะ กินแต่ผัก!!!
มื้อเย็น หลัง 18:00 น. แถบไม่กินอะไรเลย มีบ้าง โยเกิร์ต น้ำเต้าหู้ไม่เครื่อง หรือนมรสจืด หรือผลไม้ แล้วแต่วันไหนจะกินอะไร แต่ไม่ทุกวันนะคะ
และสิ่งที่ทำมาตลอดคือ ดื่มน้ำเปล่า พยายามมากที่จะทำให้ได้มากกว่า 2 ลิตรต่อวันหรือมากกว่า โดยทำมาแบบนี้ตั้งแต่หลังสงกรานต์ (เริ่มช่วงสงกรานต์ที่หยุดยาวเลยค่ะ ไม่ได้ไปไหนหาอะไรกินไม่ได้เลยอดๆอยากๆ เลยเริ่มลดเลยตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมา)
*** อาหารเสริม ***
นี่กินแบรนด์ กินพวก vit c , vit e ปกติ เหมือนที่ชาวบ้านกินกันค่ะ ควรลด ละ เลิกด้วยหรือไม่คะ
ผลสรุปคือ **** น้ำหนักเท่าเดิม ****
Why Not ?????? เริ่มมีคำถาม ฉ๊านนนนทำไมไม่ผอมลง น้ำหนักไม่ลดลงเลยค่ะ ยังเท่าเดิม รู้สึกท้อมากกกก ทำไมเป็นอย่างนี้ !!!
สุดท้าย ... ใครมีวิธีดีดีมาแนะนำ ช่วยชี้แนะพิงค์ด้วยค่ะ ได้โปรด ^^