buikหรือlean ดีครับ

ผมอยากปั้นหุ่นแบบนี้ แต่ไม่รู้จะเริ่มไง ผมมีพุงแบบ skinny fat เป็นคนไม่ใหญ่น้ำหนัก 50 สูง 170 อยากรู้ว่าถ้าอยากได้หุ่นแบบนี้ควร เพิ่มน้ำหนัก เลยไหมครับ หรือควรลด fat ก่อนค่อยเพิ่มน้ำหนักครับ แล้วก็อยา

เป็นคนอ้วนลงพุงมานานครับ ไม่รู้ว่าเราเล่นเวทไป มันจะขึ้นไหมครับ เมื่อก่อนตอนอายุ 16 หนัก 65 สูง 173 ก็ลงพุง ตอนนี้อายุจะ 30 แล้ว น้ำหนัก 85 สูงเท่าเดิม ไม่สูงขึ้นอีกเลย และน้ำหนักขึ้นจากโรคประจำตัวที