พี่ๆนักเพาะกาย เล่นกล้าม รบกวนทีครับ

ผมสูง 176 น้ำหนัก 55-58 ขึ้นๆลงๆเท่านี้มา 4-5 ปีเเล้วครับ รู้สึกตัวเองผอมแห้งมาก >< ตอนนี้มีโอกาสได้ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส ยกเวท อยากเพิ่มน้ำหนักเเละกล้ามเนื้อครับ มีคนเเนะนำให้กินข้าววันละ 6

อยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ตอนนี้สูง 185 หนัก 75 อยากมีกล้ามเนื้อที่กระชับ ออกกำลังกายทุกวัน เเต่อยากเสริม ทางด้านโภชนาการด้วย ใครมีเคล็ดคลับดีๆ ไหมครับ เเละ กินอาหารเสริมพวก เวย์โปรตีน มันจ

ไม่ได้เน้นเล่นกล้ามเพาะกาย เเต่จะเน้นเพิ่มน้ำหนักบ้างเเละส่วนสูง(กินอาหารครบเเต่น้ำหนักไม่เพิ่มมาเป็นปี) อ่านเจอเห็นมีเเยกเป็น คอนเซนเทรต กับ ไอโซเลต เลยไม่รู้ต้องกินเเบบไหนจึงจะเหมาะกับสภาพร่างกายและ

ผมพึ่งทานเวย์ครับ อยากจะมีกล้ามเนื้อมีรูปร่างที่แข็งแรง แต่แม่มาเตือนว่าลูกของเพื่อนแม่ก็ทาน พอไปตรวจพบว่ามีโอกาสสูงที่จะเป็นมะเร็งตับ เลยสงสัยว่า การทานเวย์นั้นทำให้เรามีโอกาสเป็นจริงหรือปล่าว ถ้ามีผ

อยากสอบถามผู้เชี่ยวชาญทางด้าน Biochem เลยอะครับ ว่า เวย์มันมีกรดอะมิโนชนิดไหนบ้าง แล้วมันนำไปสร้างกล้ามเนื้อได้ยังไงอ่ะครับ คือตอนนี้ได้รับมอบหมายให้ทำ assignment เรื่องนี้อะครับ แต่ว่าผมยังหา paper เ

ใช้เวลานานแค่ไหนค่ะ กว่าที่จะสร้างกล้ามเนือได้ค่ะ และต้องควบคุมอาหารอย่างไรค่ะ ทานเวย์โปรตีนเสริมไปด้วยดีไหมค่ะ

คือผมอ่ะ น้ำหนัก 47 สูง 174 แล้ว ผมผอมแห้งมากครับ ผมเลยเริ่มเข้าฟิตเนส อยากมีกล้ามอก กล้ามแขนครับ แต่ปัญหาอยู่ตรงที่ว่า ผมผอมเกินไป ไม่ทราบว่า ผมควรทาน เวย์โปรตีน หรือ เวทเกนเนอร์ ดีครับ แนะนำทีนะค

เล่นกล้าม ใช้ฮอร์โมนยังไงครับ ขอวิธีใช้ ตัวฮอร์โมน ยี่ห้อ