หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ 25 น้ำหนัก 60 ไม่ได้ออกกำลังกายกินไข่ต้มวันละ 3 ฟองมากไปไหมครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
กายภาพบำบัด
พักรักษาตัวเนื่องจากปวดหลังเพราะกล้ามเนื้อหดเกร็งมาก หมอที่รักษาให้เพิ่มโปรตีนด้วยการกินไข่วันละ 3 ฟองช่วยสร้างกล้ามเนื้อครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำปรึกษาเกี่ยวการลดน้ำหนักและสัดส่วน
สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ โดยมีเป้าหมายว่าอยากลดน้ำหนักและสัดส่วน แต่จริงๆอยากให้สัดส่วนลดมากกว่า 1.เรา หนัก 58 สูง 161 มีbmi 1412 ค่า tdee 2189 ม
สมาชิกหมายเลข 4232358
ถ้าต้องการเพิ่มโปรตีน ต้องกินไข่ปริมาณใหน
ตอนนี้ผมต้องการลด พุงหน้าท้อง + เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการเล่น full body ลดน้ำตาล ขนมกินเล่น แล้วอยากจะเพิ่มโปรตีน ผมน้ำหนัก 56 ถ้ากิน ไข่ไก่ ( ไม่รวม โปรตีนจากเนื้
สมาชิกหมายเลข 7553025
สอบถามเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักครับ
คือ ตอนนี้ผม สูงประมาณ 179 หนัก แค่ 62 (ผอม) ทีนี้ผมอยากจะเล่นเวทหรืออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมควรจะเริ่มจากอะไรดีครับ 1.จะกินให้น้ำหนักเพิ่มกว่านี้อย่าพ
สมาชิกหมายเลข 2343680
รีวิวการลดน้ำหนัก โดยการ IF และ ออกกำลัง
ความพยายาม อยู่ที่ไหน ความสำเร็จย่อมอยู่ที่นั้น ในยะระเวลาประมาณ 1 เดือนเศษ กับการมีวินัยและตั้งใจมากๆ ในการลดไขมัน ส่วนน้ำหนักที่ลดลงคือผลพลอยได้ 💥 IF 22/2 (ถ
Balloon Devil United
วิธีแก้เกร็งกล้ามเนื้อแขนซ้ายไม่ได้
คือผมอยากรู้ว่ามีกล้ามเนื้อที่แขนซ้ายไหมแต่พยายามเกร็งแล้วแต่มันไม่ขึ้น แต่แขนขวาผมทำได้ปกตินะ
สมาชิกหมายเลข 8248979
วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยอาหารใน 7-Eleven สะดวก อร่อย ได้ผลจริง
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยุ่งยากและเสียเงินเยอะเสมอไป แม้แต่ร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-Eleven ก็เป็นตัวช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ หากคุณรู้จักเลือกซื้อให้ถูกหลักโภชนา
สมาชิกหมายเลข 5462727
ลดน้ำหนัก low carb ( no carb ) กินเต้าหู้คินุแล้วออกกำลังแบบนี้ กล้ามจะขึ้นไหม
กินเต้าหู้วันละก้อนค่ะ กินกับซอสกระเพราแม่ประนอม บางทีก็มีไก่บ้าง ถั่วแดงถุง และน้ำเต้าหู้ โปรตีนล้วนๆ ได้ยินมาว่าโปรตีนเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อ แต่เราไม่อยากมีเย
สมาชิกหมายเลข 3141776
เพิ่มน้ำหนักด้วยไข่ต้ม 10 ฟองได้มั้ย
เราอายุ25 น้ำหนักแค่42 สูง164 อยากเพิ่มน้ำหนักเลยจัดอาหารใน1วันคือ ไข่ต้ม 10 ฟองแต่*** กินไข่แดงแค่ 3 นอกนั้นไข่ขาว 7 ฟอง อกไก่ 2 ชิ้น เวโปรตีน 3 ครั้ง ขนมปัง 2
สมาชิกหมายเลข 2717068
กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? โปรตีนต่อวัน สำคัญมากนะ
ปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและกิจกรรม โดยทั่วไปคนทั่วไปต้องการ 0.8-1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. เช่น หนัก 60 กก. กิน 48-60 กรัม กินแบบนี้ ได้โปร
สมาชิกหมายเลข 5068513
อยากหุ่นเฟริม ทำแบบนี้ถูกไหมคะ?
สวัดดีค่ะปัจจุบันเราอายุ24สูง166หนัก64.5 เมื่อปี 2562 น้ำหนักเราอยู่ที่ 89 เราเริ่มรู้สึกปวดเข่าจึงเริ่มลดน้ำหนัก ปกติเป็นคนชอบกินน้ำอัดลมมาก เราเลยหักดิบงดกินไ
สมาชิกหมายเลข 7332113
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
กายภาพบำบัด
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ 25 น้ำหนัก 60 ไม่ได้ออกกำลังกายกินไข่ต้มวันละ 3 ฟองมากไปไหมครับ