Yoghurt กินตอนไหนดีคะ

คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ อ่านข้อมูลในเน็ตบ้างก็ให้กินตอนเช้า
บ้างก็ให้กินตอนเย็น แต่ก็มีคอมเม้นว่ากินตอนเย็นแล้วจะอ้วน
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ ^_^