อยากสร้างซิกแพคกับกล้ามเนื้อด้านข้าง ทำไงบ้าง

กระทู้คำถาม
อยากสอบถามเพื่อนๆ ผู้รู้หน่อยค่ะ พอดีเป็น ผญ ตัวเล็กๆคนนึง ที่สูง 160 cm.และหนักไม่เกิน 48 kg. อยากมีกล้ามเนื้อท้องด้านบน ด้านล่าง และด้านข้าง ใครพอจะมีวิธีใดที่ให้ได้กล้ามเนื้อพวกนี้บ้าง ที่สำคัญไม่อยากหนักไปกว่านี้ อยากได้หุ่นเฟิร์มๆค่ะ แนะนำน่อยนะค่ะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่