หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากสร้างซิกแพคกับกล้ามเนื้อด้านข้าง ทำไงบ้าง
กระทู้คำถาม
อยากสอบถามเพื่อนๆ ผู้รู้หน่อยค่ะ พอดีเป็น ผญ ตัวเล็กๆคนนึง ที่สูง 160 cm.และหนักไม่เกิน 48 kg. อยากมีกล้ามเนื้อท้องด้านบน ด้านล่าง และด้านข้าง ใครพอจะมีวิธีใดที่ให้ได้กล้ามเนื้อพวกนี้บ้าง ที่สำคัญไม่อยากหนักไปกว่านี้ อยากได้หุ่นเฟิร์มๆค่ะ แนะนำน่อยนะค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามผู้รู้ เกี่ยวกับการเผาผลาญไขมัน
ตอนนี้เราเริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อไม่ค่อยกระชับ คือมันย้วยๆ (เราสูง 161 cm. หนัก 48 kg.) อยากกระชับกล้ามเนื้อ และอยากมีซิกแพคเล็กน้อย (แบบพี่ยิปซี) อยากรู้ว่า จะ
สมาชิกหมายเลข 2111488
ต้องการเพิ่มน้ำหนักครับ (วิธีเลือกอาหารเสริม gainer)
170 CM 58 KG ครับรูปร่างค่อนข้างบาง แต่ไม่ผอมนะครับ ช่วงท้องก็มีไขมันสะสมอยู่บ้าง อยากมีกล้ามหน่อยๆ แล้วก็ซิกแพค น่ะครับ น้ำหนักขึ้นยากมากครับ กินยังไงก็ไม่เพิ่
สมาชิกหมายเลข 1466212
ถ้าคิดว่า ผญ.ผช. หุ่นเฟิร์ม แลดูดีไปหมด มันดีไปหมด.....ขอให้ยกมือขึ้น
บังเอิญว่าวันนี้ว่างเกินไป เลยได้ไปป้วนเปี้ยนแถวฟิตเนส 55555555 คือ มันดีอ่ะ..มีอะไรให้ดู มันแลดูหลากหลายดี เข้าเรื่องๆๆๆ....... เราไม่รู้นะว่าคิดไปเองป่าว เราว
สมาชิกหมายเลข 1748767
ขอทราบโภชนาการการสร้างกล้ามเนื้อ ผญ.ครับ พอดีน้องสาวเขาไม่ทราบหลักการกิน มีซิกแพ็กแล้วก็หาย เล่นหนักมาก
พอดีน้องสาวอยากได้ซิทแพ็กกับกล้ามเนื้อแน่นๆเหมือนนักกีฬาครับ ออกกำลังกายหนักมากกกก อันนี้ในความคิดผมนะ และก็หลักโภชนาแย่มากในความคิดผมนะ คือแกออกๆไปแรกแบบซิทแพ็
ISO9000
ขอคำแนะนำหน่อยครับ ผอมมีพุงจะ bulk ดีไหม
คือ ผม อายุ18 สุง 160 cm หนัก 55 kg เป็นคนผอมแต่มีพุง ผมอยากทราบว่าหุ่นแบบผมควร leanให้ไขมันน้อยก่อน หรือ bulk ไห้กล้ามเนื้อเยอะก่อนแล้วค่อยลีนดีครับ
สมาชิกหมายเลข 3266025
น้ำหนัก 130 kg สูง 183 cm แต่ไม่มีพุง เห็นซิกแพ้ค ต้องเกณทหารไหม
ตอนนี้ผมหนัก 100 kg อ่ะครับ รูปร่างก็ถือว่าโอเคนะ พอใจ เห็นซิกแพคลางๆ 555 คืองี้ครับ มีแผนขยายไซส์ร่างให้แตะ 130 kg ภายใน 5 ปีนี้ โดยที่ไม่มีพุงด้วย เลยสงสัยว่า
สมาชิกหมายเลข 1020644
ช่วยหน่อย!!!อยากมีกล้ามหน้าท้อง
สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เราอายุๅ15ปีแล้ว งานอดิเรกของเราคือส่องทวิต คอยดูหุ่นคนนู้นคนนี้ ชอบมากเลยหุ่นผู้หญิงมีซิกแพค เราสูง160ซม. หนัก48 พอดีหุ่นเราไม่คงที่อ่ะค่ะเพ
love kimmy
วัย 48 ปี หนัก 66.90 kgs. สูง170cms. อยากมีซิคแพค พอจะมีหวังไหมครับ..
ขอความกรุณาผู้เชี่ยวชาญ..ให้คำแนะนำครับ 1. ผมอายุ 48 ปี หนัก 66.90 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร มีพุง อยากออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและมีซิกแพค ต้องเริ่มยัง
สมาชิกหมายเลข 1461388
อยากมีซิกแพคและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆในร่างกาย รู้วิธีควบคุมอาหารและควรกินอะไรเสริมเพื่อให้มีซิกแพคและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
สดัสดีครับตอนนี้ผมอายุ14ปี สูง174 หนัก65 เกิด31/01/2550 อยากมีซิกแพคและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่รู้จะทำยังไง*ไม่เคยออกกำลังกาย ต้องการเริ่มออกกำลังกาย ท
สมาชิกหมายเลข 5930070
เล่นเวทแล้วกล้ามขึ้นแต่น้ำหนักลง แบบนี้ปกติไหมครับ?
ก่อนเล่นผมน้ำหนัก 68 kg สูง 172 cm หุ่น skinny fat (ผอมมีพุง) ใช้ระยะเวลาเล่นเวทมา 4 เดือนแล้ว ท่าที่ผมเล่นก็จะมี Bicep, Tricep, อก, ไหล่ อย่างละ 4 เซท เล่นวนกั
tor_play
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากสร้างซิกแพคกับกล้ามเนื้อด้านข้าง ทำไงบ้าง