กินตาม bmr แล้วน้ำหนักขึ้นหมายความว่ายังไงคะ???

ปกติเป็นคนน้ำหนักค่อนข้างปกติตามมาตรฐานที่ 42 กิโลค่ะ แต่ช่วง 1-2 ปีที่แล้วน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลเลยพยายามนับแคลลอลี่ตามเพื่อนๆ
ช่วงนั้นกินวันละ 800 แคล แล้วน้ำหนักก็ลงมาเหมือนเดิมในหนึ่งปี แต่ตอนนี้มาอยู่ต่างประเทศก็ขึ้นมาอีกจนตอนนี้หนัก 56 แล้ว!!!
ตอนนี้ก็เริ่มศึกษาเองแล้วก็พยายามดูแลตัวเองมาขึ้น ไม่อยากกลับไปกินอดๆอยากๆเหมือนเดิมค่ะ
ออกกำลังกายcardio/bodyweightทุกวันแล้วก็กินตาม BMR
แต่ค่ะ แต่ !!! น้ำหนักก็มีแต่จะเพิ่มขึ้นๆ ถึงจะเนื้อจะกระชับแต่ก็ไม่ได้เอวบางแบบแต่ก่อนแล้ว T^T ยิ่งเตี้ยๆอยู่ เลยดูถึกๆตันๆมากค่ะ
ทำยังไงดีคะ???