เริ่มลดน้ำหนัก จาก 106 กิโล ควรจะทานอาหารแบบไหนบ้าง ขอผู้รู้ช่วยทีครับ

คือ ผมอายุ 17 ครับ น้ำหนักตอนนี้ชั่งวันนี้  103.2 จาก 106.4 ผมเริ่มวิ่งได้ 2 เดือนแล้วครับ ผมพยาพยามทานอาหารที่ไม่ทอดนะ ลดมือเย็น  แล้วก็จะกินมือใดมื้อหนึ่งของวันให้อิ่มไปเลย ผมลดโดยการวิ่งสลับกับเดินวันละ 1 ชม. แต่น้ำหนักยังลงช้าอยู่ ผมต้องทำไงอีกครับ ผมก็มีกินเหล้า ดื่มสังสรรค์กะเพื่อนบ้าง วอนผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยครับขอบคุณครับ