ตัวเซฟหลัง จำเป็นเปล่าครับ

สวัสดีค่ะทุกคน ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราป่วยเป็นหมอนรองกระดูก(รักษาตามอาการ) แล้วตอนนี้น้ำหนักเยอะมากเลยค่ะ ตามใจปากไปหน่อย ตอนนี้อยากลดแล้วค่ะ T T สส.161 นน.75 อ้วนแล้วค่ะตอนนี้ ตอนนี้เริ่มควบคุมอ

ทำการเกษตร นี่คือการ ยกเวท หรือ คาดิโอ ได้กล้ามส่วนไหนบ้าง ตอนไหนบ้างครับ? เช่น ใช้จอบ เสียม ตักน้ำ ยกของ ตอนยกของ ต้องยกเหมือนท่า สควอท มั้ย ถึงจะเซฟหลัง และได้โดนกล้ามเนื้อขาตรงจุด เช่นยกถังน้ำ ยก

ต้องการตัดชุดฟิลิปปินส์คะ แต่เป็ใไซส์ใหญ่นะคะ อ่านรายละเอียดนะคะ ตั้งแต่ ไซส์ 12ขึ้นไปคะ รอบอก 32-36 เอว 25-30 ความยาวกระโปรง150-158 ของเด็กนะคะ แต่น้องจะตัวโตกว่า และสูงคะ หาร้านยากมากๆคะอยากเจอร้า

เราสูง 165 น้ำหนัก 53-54 ค่ะ ตอนนี้เอว 28 สะโพก 36 ค่ะ เราไม่ได้มีพุงย้วยเลยนะคะ แต่มีพุงล่างนิดนึง แต่คือเอวเราหนามากเลยค่ะ เราอยากเอวคอดเพราะอยากใส่เสื้อครอปสวยๆ เรื่องออกกำลังกายคือเราเริ่มมาออก ab

สวัสดีค่ะ พึ่งเคยตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีว่ามีเพื่อนคนนึงเขาบอกว่าเคยอ้วนมาก่อน แต่เขาลดน้ำหนักโดยการตีแบดค่ะ เขาตีทุกวัน เลยอยากทำบ้าง แต่ก็อยากคุมอาหารการกินไปด้วย ช่วงเช้าตอนไปโร

อายุ20นํ้าหนัก80ค่ะแถมสูงแค่4'10เองค่ะแบบตันมาก55เมื่อก่อนเยอะกว่าแต่เริ่มลดมาวันนี้ชั่งดูตอนเช้ามี80ค่ะเอวเมื่อก่อน36ตอนนี้มาเป็น34สโพกเมื่อก่อน123มาเป็น122ตอนนี้ออกกำลังกายแบบเดินบางวันก็ออกตามในแอพ

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​