หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่องคาร์ดิโอครับ (เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อสูญหาย)
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ถ้าผมใช้วิธีปั่นจักรยาน ความเข้มระดับ 8 ความเร็ว 20 KM/HR ในเวลา 45 นาที
หรือเป็นการเดิน Speed 5 KM/HR INCLINE 10 ในเวลา 45 นาที
แบบนี้ถือเป็นคาร์ดิโอเเปล่าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คาร์ดิโอตอนเช้าสูญเสียกล้ามเนื้อไหมครับ
ตอนเช้าตื่นมากินแค่ผักผลไม้หรืออะไรที่ย่อยง่ายๆแล้วเรารอจนท้องว่างแล้วปั่นจักรยานคาร์ดิโอสัก 60 นาทีจะช่วยลดไขมันได้ดีขึ้นไหมครับ แล้วหลังจากคาร์ดิโอเสร็จมากินอาหารตามปกติ แล้วช่วงเย็นๆ มายกเวท ต่ออีก
สมาชิกหมายเลข 2826906
รูปร่างแบบนี้ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่ากันครับ
แบบนี้เรียกว่า " Skinny Fat " ใช่รึเปล่าครับ (สูง 176 หนัก 77) คือมีมวลกล้ามเนื้อน้อย และมีไขมันลงพุงเยอะ ถึงแม้จะไม่อ้วน เท่าที่ได้ไปศึกษามา เจอหลายๆคำแนะนำ ทั้งบอกว่าไม่ควรคาร์ดิโอมากกเกิ
FlagShip
Heart rate ต่ำ ทำยังงัย ให้ heart rate เพิ่ม
สวัสดีค่ะ เราอายุ 29 นน. 62 อยากลด นน. เลยไปซื้เลยไปซื้อเครื่องปั่นจักยานออกกำลังกายมา เราปั่นที่ ระดับ 5 speed 20-30 (ไม่รู้หน่วยอะไร km/hr มั้ง) ปั่นทุกเช้า 45 นาที ได้ประมาณ15 km เหงื่อ
สมาชิกหมายเลข 1533171
อยากลดพุงส่วนล่าง ขอคำแนะนำค่ะ
ออกกำลังกายกับคุมอาหารมาได้ครึ่งเดือนนิดๆแล้ว พุงส่วนบนกับสะโพกก็เล็กลง แต่พุงส่วนล่างไม่ค่อยยุบเลยค่ะ ควรทำไงดีคะ ตอนนี้คาร์ดิโอโดยปั่นจักรยานกับเดินเร็ว 45 - 60นาที (ปั่นจักรยานบ่อยกว่า) เวทครึ่งชม.
สมาชิกหมายเลข 2257302
อยากทราบ av speed ระหว่างจักรยานต่อไปนี้ครับ
ถ้าคนปั่นคนเดิม (ผมเอง) ปั่นรถพับ DG blackmax ได้ av ~ 27 km/hr เปลี่ยนเป็นหมอบ 2 ตัวเลือก ดังนี้ 1. alu กลางๆ ชุด Sora ~ 20000 - 25000 2. top alu + 105 ~ 40000 - 45000 จะทำให้ค่า av เปลี่ยนไปยังไงบ้า
pu-up-pee
รบกวนปรึกษาเรื่องการ ออกกำลังกายกับคุมอาหารทีครับ
สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาเกี่ยวกับ การลดน้ำหนักหน่อยครับ ผมอายุ 21 สูง 174 เมื่อก่อน ตอนผมเข้ายิมใหม่ๆ ประมาณ 5 เดือนก่อน ผมน้ำหนัก ประมาณ 107 จนถึงวันนี้ผมน้ำหนัก 82.5 คือวันนี้ ผมมีโอกาสได้คุยกับ
สมาชิกหมายเลข 3446057
เจ็บจากมินิมาราธอน ควรพักฟื้นกี่วันคะ
ปรึกษาค่ะ ปกติเจ้าของแระทู้ออกกำลังเกือบทุกวัน จันทร์-ศุกร์ เว้น เสาร์-อาทิตย์ แบบ เบาๆ คาร์ดิโอวิ่งลู่ หรือปั่น จักรยาน ประมาณ 30 นาที แล้วต่อด้วยเวท 1 ชม. วันอาทิตย์ที่ผ่านมา เจ้าของกระทู้เพิ่งไปวิ่
เพนกวินต้วมเตี้ยม
อยากถามเกี่ยวกับค่าต่างๆบนจักรยานแม่เหล็ก แล้วก็เรื่องจักรยานนิดหน่อยครับ
คือพอดีน้องผมซื้อจักรยานแม่เหล็กมาไว้ที่บ้าน ส่วนตัวก็อยากปั่นอยู่พอดีเพราะมีปัญหาข้อเข่าอยู่ ทีนี้ผมลองปั่นไป 30 นาทีได้ค่าตามนี้ครับ - ระยะทาง 11 km - 250 cal - Rep ระหว่างปั่นอยุ่ที่ 55-68 rpm - S
มีกันตลอดไป
เพิ่งเริ่มวิ่ง แต่ดันสมัครลงวิ่ง 15 กิโล ที่งาน runforsavefood ไปแล้ว จะซ้อมยังไงดีครับ
ขอคำแนะนำหน่อยฮะ เพิ่งกลับมาวิ่งหลังจากปั่นจักรยาน ลดน้ำหนักไปหลายปี จริงๆอยากลองแค่ 10 กิโล แต่ที่งานมี 5 15 30 คิดว่า 5 น้อยไปเลยลง 15 กิโลซะเลย คงจะไปแน่ๆละสมัครแล้ว ตอนนี้มาทำงานที่จำกัดได้แต่วิ่
ShIP_lOsT
ควรลดแบบไหน แบบนี้ถูกใหม
สวัสดีครับ ผมอายุ 17 สูง 170 หนัก 75 ตอนนี้ผมออกกำลังกาย2แบบ แบบแรก คือเวทเทรนนิ่ง แบบสอง คือ คาร์ดิโอ เวท -เล่นเวทของผมเริ่มจากซิทอัพกับเบอะซิทอัพ 100ครั้งและแต่ละส่วนมี 7 ส่วน ทำท่าละ45ที แยกเป็นท
สมาชิกหมายเลข 1936971
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่องคาร์ดิโอครับ (เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อสูญหาย)
หรือเป็นการเดิน Speed 5 KM/HR INCLINE 10 ในเวลา 45 นาที
แบบนี้ถือเป็นคาร์ดิโอเเปล่าครับ