หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่องคาร์ดิโอครับ (เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อสูญหาย)
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ถ้าผมใช้วิธีปั่นจักรยาน ความเข้มระดับ 8 ความเร็ว 20 KM/HR ในเวลา 45 นาที
หรือเป็นการเดิน Speed 5 KM/HR INCLINE 10 ในเวลา 45 นาที
แบบนี้ถือเป็นคาร์ดิโอเเปล่าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนที่คิดทำ Very Healthy - Low Carb Keto Diet ครับ
นี่เป็นโพสต์เตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนที่คิดทำ Very Healthy - Low Carb Keto Diet ครับ จากกระทู้เดิม https://pantip.com/topic/42496200/ ขออนุญาติเปิดใหม่เพราะคิดว่าเรื่องนี้หลายคนอาจจะไม่ทราบ และมองว่าค
โชคุง
คาร์ดิโอตอนเช้าสูญเสียกล้ามเนื้อไหมครับ
ตอนเช้าตื่นมากินแค่ผักผลไม้หรืออะไรที่ย่อยง่ายๆแล้วเรารอจนท้องว่างแล้วปั่นจักรยานคาร์ดิโอสัก 60 นาทีจะช่วยลดไขมันได้ดีขึ้นไหมครับ แล้วหลังจากคาร์ดิโอเสร็จมากินอาหารตามปกติ แล้วช่วงเย็นๆ มายกเวท ต่ออีก
สมาชิกหมายเลข 2826906
รูปร่างแบบนี้ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่ากันครับ
แบบนี้เรียกว่า " Skinny Fat " ใช่รึเปล่าครับ (สูง 176 หนัก 77) คือมีมวลกล้ามเนื้อน้อย และมีไขมันลงพุงเยอะ ถึงแม้จะไม่อ้วน เท่าที่ได้ไปศึกษามา เจอหลายๆคำแนะนำ ทั้งบอกว่าไม่ควรคาร์ดิโอมากกเกิ
FlagShip
Heart rate ต่ำ ทำยังงัย ให้ heart rate เพิ่ม
สวัสดีค่ะ เราอายุ 29 นน. 62 อยากลด นน. เลยไปซื้เลยไปซื้อเครื่องปั่นจักยานออกกำลังกายมา เราปั่นที่ ระดับ 5 speed 20-30 (ไม่รู้หน่วยอะไร km/hr มั้ง) ปั่นทุกเช้า 45 นาที ได้ประมาณ15 km เหงื่อ
สมาชิกหมายเลข 1533171
อยากทราบ av speed ระหว่างจักรยานต่อไปนี้ครับ
ถ้าคนปั่นคนเดิม (ผมเอง) ปั่นรถพับ DG blackmax ได้ av ~ 27 km/hr เปลี่ยนเป็นหมอบ 2 ตัวเลือก ดังนี้ 1. alu กลางๆ ชุด Sora ~ 20000 - 25000 2. top alu + 105 ~ 40000 - 45000 จะทำให้ค่า av เปลี่ยนไปยังไงบ้า
pu-up-pee
รบกวนปรึกษาเรื่องการ ออกกำลังกายกับคุมอาหารทีครับ
สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาเกี่ยวกับ การลดน้ำหนักหน่อยครับ ผมอายุ 21 สูง 174 เมื่อก่อน ตอนผมเข้ายิมใหม่ๆ ประมาณ 5 เดือนก่อน ผมน้ำหนัก ประมาณ 107 จนถึงวันนี้ผมน้ำหนัก 82.5 คือวันนี้ ผมมีโอกาสได้คุยกับ
สมาชิกหมายเลข 3446057
ออกกำลังกาย 1 ชม นิดๆ ต่อครั้งนานไปไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 2896739
สอบถามครับ มือใหม่หัดเล่นกล้าม ขอคำแนะนำด้วยครับ
คือตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มเล่นกล้ามครับไม่ทราบว่าขั้นตอนถูกรึเปล่า 1. วิ่งบนลู่วิ่ง 30 นาที ความเร็ว 8-10 km/hr -----> ทุกวัน 2. ปั่นจักรยานโหมด RANDOM 30 นาที -----> ทุกวัน 3. เล่นกล้ามอกกลางกับอก
สมาชิกหมายเลข 855155
มีคำถามเกี่ยวกับนาฬิกาวัด Heart Rate กับการปั่นจักรยานครับ
ผมอายุ 36 สูง 177 หนัก 83 ปั่นจักรยานมาได้ประมาณ 1 ปีแล้ว แต่ปั่นแบบไม่สม่ำเสมอ ปีที่ผ่านมาปั่นได้แค่ 950 km. ปั่นครั้งละ 16 km. ก็ประมาณ 60 ครั้ง หรือประมาณอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ปีนี้ตั้งใจตั้งแต่ต้นป
thanakarnr
อยากถามเกี่ยวกับค่าต่างๆบนจักรยานแม่เหล็ก แล้วก็เรื่องจักรยานนิดหน่อยครับ
คือพอดีน้องผมซื้อจักรยานแม่เหล็กมาไว้ที่บ้าน ส่วนตัวก็อยากปั่นอยู่พอดีเพราะมีปัญหาข้อเข่าอยู่ ทีนี้ผมลองปั่นไป 30 นาทีได้ค่าตามนี้ครับ - ระยะทาง 11 km - 250 cal - Rep ระหว่างปั่นอยุ่ที่ 55-68 rpm - S
มีกันตลอดไป
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่องคาร์ดิโอครับ (เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อสูญหาย)
หรือเป็นการเดิน Speed 5 KM/HR INCLINE 10 ในเวลา 45 นาที
แบบนี้ถือเป็นคาร์ดิโอเเปล่าครับ