รบกวนเพื่อนๆชาวพันทิปขอเช็คปริมาณแคลลอรี่ค่ะ

รบกวนผู้รู้หน่อยค่ะ

มื้อเช้า
ข้าวต้ม+ไข่เจียวไชโป้ว

มื้อกลางวัน
ข้าวกระเพราหมูไข่ดาว+กาแฟโบราณ(เน้นนม)+ยาคูลท์+สัปปะรดสองซีกจิ้มน้ำตาล

มื้อเย็น
ผัดผักน้ำมันหอย+ต้มจืดหมูสับ(ไม่มีข้าว)+ไอติมมะม่วงสองช้อนโต๊ะ

มันจะเป็นปริมาณแคลลอรี่เท่าไหร่คะ
ขอบคุณค่ะ