สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ชาวพันทิพ
ก่อนอื่นแนะนำตัวก่อนค่ะ เราเป็นหญิง อายุ 33 ปี โสดค่ะ
เป็นคนอ้วนมาเกือบจะตลอดชีวิต มีผอมอยู่ช่วงนึงก็เพราะกินยาลดความอ้วนค่ะ
กินมาหลายอย่างตั้งแต่แพงชุดละ 4-5 พัน ยันถูกชุดละ 150 ( ดีนะที่ยังมีชีวิตรอดมาได้ 555 )
ช่วงที่กินยาก็ผอมค่ะ แต่โทรม ซูบมาก พอกินไปสักพักก็ดื้อ พอหยุดก็โยโย่ค่ะ
หลัง ๆ ก็ปล่อยเลย ท้อแท้ เพราะเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ
ปัจจุบัน น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 85 สูง 170 แม่เจ้า !!!!
เคยเล่น Insanity อยู่ 2 เดือน แต่ไม่ได้จำกัดการทาน จึงไม่เห็นผลใด ๆ มีแต่บาดเจ็บข้อเท้า
เห็นกระทู้แนะนำหลาย ๆ กระทู้ที่ผ่านมา อยากลองดูอีกสักทีค่ะ ไม่ได้อยากจะหุ่นดีมาก ขอแค่น้ำหนักลดลงบ้างก็พอใจแล้วค่ะ
วันนี้เริ่มกินคลีนวันแรก หาข้อมูลจากที่นี่ และตามเพจบ้าง ยังไม่ค่อยมีความรู้ที่ถูกต้อง คงต้องศึกษาไปเรื่อย ๆ ค่ะ
คลีนหรือไม่คลีนขอคำแนะนำด้วยนะคะ
มาดูเมนูแรกกัน อันนี้มื้อเช้าค่ะ
แซนวิชทูน่า ( ง่ายไปไหม )
ใช้ขนมปังโฮลวีทของ S&P
ทูน่าในน้ำแร่ และใช้น้ำสลัดแบบ low fat ยี่ห้อเพียวฟู้ด
อันนี้ค่ะ
ใส่ผักสลัดหั่นละเอียดลงไปด้วย
ทำง่าย ๆ นะคะ รสชาติอร่อยดี อยู่ท้องด้วย
ปล. ถามคนที่กินคลีนค่ะ เครื่องปรุงนี่ใช้อะไรกันบ้างคะ
มาต่อกันที่มื้อกลางวันค่ะ
ข้าวไก่ย่างซอสเทริยากิ
ไก่หมักด้วยพริกไทยดำ ใส่ใบไทม์นิดหน่อยเพิ่มความหอม
และใส่ซอสเทริยากิ เราหมักไว้คืนนึงค่ะ
แล้วทอดด้วยกะทะเทฟล่อน ( ถอยกะทะมาใหม่เลยเชียว ) ไม่ใช้น้ำมันนะคะ
ระหว่างทอดไก่ ก็เอาผักลงไปกริลไปด้วย เพื่อให้ผักสุก
ส่วนข้าว เราซื้อข้าวกล้องหอมนิลค่ะ 1 กิโลกรัม 90 บาท
หุงใส่น้ำเยอะหน่อยนะ ไม่งั้นจะไม่นุ่ม
เป็นไงบ้างคะ สำหรับวันแรก ผ่านไหมคะ
มื้อเย็นตั้งใจว่าจะทานผลไม้ค่ะ เป็นคนนอนหัวค่ำ ไม่ค่อยหิว
หลังจากนี้ จะค่อยเริ่มออกกำลังกายไปด้วยค่ะ ใครมีคำแนะนำอะไร แชร์ได้เลยนะคะ
อยากได้ข้อมูลการเวท แบบทำเองที่บ้านด้วยค่ะ
สุดท้ายใครที่กำลังลดน้ำหนักไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพหรือเพื่อความสวยงามก็ตาม
ขอให้สำเร็จนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ เราเองก็จะตั้งใจเช่นกัน
ได้ผลอย่างไรจะมาอัพเดทต่อไปค่ะ
กินคลีนวันแรก ขอกำลังใจและคำแนะนำด้วยค่ะ
ก่อนอื่นแนะนำตัวก่อนค่ะ เราเป็นหญิง อายุ 33 ปี โสดค่ะ
เป็นคนอ้วนมาเกือบจะตลอดชีวิต มีผอมอยู่ช่วงนึงก็เพราะกินยาลดความอ้วนค่ะ
กินมาหลายอย่างตั้งแต่แพงชุดละ 4-5 พัน ยันถูกชุดละ 150 ( ดีนะที่ยังมีชีวิตรอดมาได้ 555 )
ช่วงที่กินยาก็ผอมค่ะ แต่โทรม ซูบมาก พอกินไปสักพักก็ดื้อ พอหยุดก็โยโย่ค่ะ
หลัง ๆ ก็ปล่อยเลย ท้อแท้ เพราะเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ
ปัจจุบัน น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 85 สูง 170 แม่เจ้า !!!!
เคยเล่น Insanity อยู่ 2 เดือน แต่ไม่ได้จำกัดการทาน จึงไม่เห็นผลใด ๆ มีแต่บาดเจ็บข้อเท้า
เห็นกระทู้แนะนำหลาย ๆ กระทู้ที่ผ่านมา อยากลองดูอีกสักทีค่ะ ไม่ได้อยากจะหุ่นดีมาก ขอแค่น้ำหนักลดลงบ้างก็พอใจแล้วค่ะ
วันนี้เริ่มกินคลีนวันแรก หาข้อมูลจากที่นี่ และตามเพจบ้าง ยังไม่ค่อยมีความรู้ที่ถูกต้อง คงต้องศึกษาไปเรื่อย ๆ ค่ะ
คลีนหรือไม่คลีนขอคำแนะนำด้วยนะคะ
มาดูเมนูแรกกัน อันนี้มื้อเช้าค่ะ
แซนวิชทูน่า ( ง่ายไปไหม )
ใช้ขนมปังโฮลวีทของ S&P
ทูน่าในน้ำแร่ และใช้น้ำสลัดแบบ low fat ยี่ห้อเพียวฟู้ด
อันนี้ค่ะ
ใส่ผักสลัดหั่นละเอียดลงไปด้วย
ทำง่าย ๆ นะคะ รสชาติอร่อยดี อยู่ท้องด้วย
ปล. ถามคนที่กินคลีนค่ะ เครื่องปรุงนี่ใช้อะไรกันบ้างคะ
มาต่อกันที่มื้อกลางวันค่ะ
ข้าวไก่ย่างซอสเทริยากิ
ไก่หมักด้วยพริกไทยดำ ใส่ใบไทม์นิดหน่อยเพิ่มความหอม
และใส่ซอสเทริยากิ เราหมักไว้คืนนึงค่ะ
แล้วทอดด้วยกะทะเทฟล่อน ( ถอยกะทะมาใหม่เลยเชียว ) ไม่ใช้น้ำมันนะคะ
ระหว่างทอดไก่ ก็เอาผักลงไปกริลไปด้วย เพื่อให้ผักสุก
ส่วนข้าว เราซื้อข้าวกล้องหอมนิลค่ะ 1 กิโลกรัม 90 บาท
หุงใส่น้ำเยอะหน่อยนะ ไม่งั้นจะไม่นุ่ม
เป็นไงบ้างคะ สำหรับวันแรก ผ่านไหมคะ
มื้อเย็นตั้งใจว่าจะทานผลไม้ค่ะ เป็นคนนอนหัวค่ำ ไม่ค่อยหิว
หลังจากนี้ จะค่อยเริ่มออกกำลังกายไปด้วยค่ะ ใครมีคำแนะนำอะไร แชร์ได้เลยนะคะ
อยากได้ข้อมูลการเวท แบบทำเองที่บ้านด้วยค่ะ
สุดท้ายใครที่กำลังลดน้ำหนักไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพหรือเพื่อความสวยงามก็ตาม
ขอให้สำเร็จนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ เราเองก็จะตั้งใจเช่นกัน
ได้ผลอย่างไรจะมาอัพเดทต่อไปค่ะ