ใครมีสูตรลดน้ำหนักบ้างครับ

จากหัวข้อเลยคับ ผมทำงานหน้าคอมเป็นส่วนใหญ่ ไม่มีสถานที่ๆจะออกกำลังกาย เลยอยากควบคุมน้ำหนักหน่อยนะคับ อาหารที่กินปัจจุบันก็เป็นอาหารตามสั่งปกติ ส่วนใหญ่จะกินหมูกรอบกับปลาหมึก ปัจจุบันหนัก 103 อยากล

ตอนนี้ผมผอมมากครับ อยากเพิ่มน้ำหนัก เพราะผอมแล้วดูไม่ดีเลยครับ แต่งตัวก็ไม่เท่ ตอนนี้อายุ14ย่าง15 สัดส่วน ผมส่วนสูง169ซม. น้ำหนัก46กก. ผอมมากๆเลยครับ555 เลยอยากขอคำแนะนำครับ ว่าทานอะไรดี ถึงจะอ้วนขึ้น

สุ่มโดยใช้ลูกกุญแจฟรีไป 20 ครั้ง ผลที่ได้ - ทอง 60,000 - เพชร 75 เม็ด - ตั๋วเฟิร์ส 2 ใบ - พรีเมี่ยม 1 B อ่ะหมดไม่คิดไรมาก ของฟรี ที่นี้มาลองใช้เพชรมั่ง (เผื่ออะไรๆ จะดีขึ้น) ใช้ไป 200 เพชร ผลที่ได้ -

คือว่า ผมอายุ 19 ปี เรียนอยู่มหาลัย ปี 1 ทางมหาลัยเค้าบังคับให้อยู่หอในแล้วห้ามใช้รถคับ ตอนนี้ ผมสูง 158-159 น้ำหนัก 60 คิดว่าผมอ้วนมั้ย ? ตอน ม.4 ผมน้ำหนัก 75 พอ ม.5 ผมน้ำหนัก 52 ส่วน ม.6 น้ำหนัก 56

ที่บ้านมี พูเดิ้ล 10 ขวบนิดๆ เป็นผู้สาวนะคะ น้ำหนัก 4.5kg ข้อเข่าไม่ดี ตอนนี้ให้กิน Smart Heart 7+ แล้วลองหาอ่านเเกี่ยวกับอาหารสุนัขอายุเยอะ มีคำแนะนำว่า "-– สุนัขแก่ ควรให้อาหารปริมาณน้อย

คือผมน้ำหนัก 89 สุง 178 คับ อยากลดให้เหลือสัก 75 ตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่คับออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง น้ำหนักก่ลงมานิดนึงเองคับ ขอวิธีลดน้ำหนักโดยไม่เข้าฟิตเนสควรทำไงบ้างคับอยากให้มีกล้ามท้องไม่เข้าฟิตเ

คืออยากถามเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักคับบบ โดยส่วนตัวแล้วเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายสักเท่าไหร่ ตอนนี้ น้ำหนัก 88 แล้ว อยากลดให้เหลือซัก 75 ก็ยังดี ใครมีวิธีการลดน้ำหนักที่ดีหรืออาหารที่เกี่ยวกั

ก่อนมีลูก: วิ่งเกือบทุกวัน และไม่กินอาหารมื้อเย็น (ตอนนั้นยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับการงดอาหาร) 1 ปี น้ำหนักลดไป 10 กก. หลังคลอด: น้ำหนัก 75 กก.พักการออกกำลัง 1 ปีเต็ม ขณะที่พักก็กินเยอะ มีหลงไปกินยาลดค

เรา ลดน้ำหนัก มาประมาณ 10 เดือนแล้ว ลดมา 20 กิโลกรัม จากน้ำหนักเริ่มแรก 95 เหลือ 75 -ใช้วิธีการควบคุมอาหาร -เดินเล่นสนามหน้าบ้านบ้าง วันล่ะชั่วโมง -เพื่อนชวนไปฟิตเนตบ้าง อยากทราบว่ามันรวดเร็วไปรึป