ท่าเล่นอกโดยใช้บาร์ จับกว้างแค่ไหนถึงจะพอดี

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้เริ่มปั่นจักรยาน วิดพื้นอยู่ครับ ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนส เล่นเวทครับ เลยอยากสอบถามครับ ว่าจะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างไหมครับ ที่จะช่วยให้ไหล่กว้างขึ้น คุยกับรุ่นน้องคนนึง เค้าบอ

พอดีช่วงไหล่ผมกว้าง แต่ช่วงลำตัวผมผอมแคบบาง ยกเวท เล่นบาร์แล้วก็ไม่ดีขึ้นเลย พยายามเล่นอกก็ไม่ทำให้ลำตัวขยาย ใครพอมีคำแนะนำมั้ยว่า ควรเล่นท่าไหน เล่นอะไร แล้วควรออกกำลังกายอะไรเพิ่มเติม อยากได้ช่วงล

ผมไหล่กว้าง 18.3 นิ้ว นี่ถือว่าแคบไหมครับลองดูในกระจกรู้สึกว่ามันดูแคบๆ

คือเพิ่งหัดเล่นอกโดยเล่นแค่ดัมเบล 10โล x 2 กับม้านั่งปรับระดับที่บ้าน แต่นักกล้ามในคลิปเขาบอกว่ามันเสียเวลาเปล่าควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machine ตามคลิป คือถ้าแบบนี้ผมมีแค่ม้านั่งปรับ

เป็นคนไหล่ปกติ ไม่เล็ก ไม่ใหญ่ อยากดูตัวใหญ่ครับ โหนบาร์ดีมั้ย

ตามหัวข้อเลยคับตอนนี้ผมอยากเล่นให้ไหล่มันดูใหญ่ดูกว้างแต่ไม่มีอุปกรณ์มีแต่บาร์โหนจะไปยิมก็แพงแสนแพงแถมไม่มีเวลาด้วยคับเพราะต้องเรียนเลยอยากถามพี่ๆว่ามีท่าออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ไหนบ้างที่ได้หัวไหล

ผู้หญิงที่ ไหล่เหมือนที่เราระบุไว้ข้างต้นตามกระทู้ที่ตั้งไว้คือเขาจะผอมให้ตายยังไงเขาก็ยังดูอวบดูตัวใหญ่อยู่ดีใช่ไหมคะคือมันเป็นเพราะโครงไงล่ะคะ แล้วจะทำไงได้ล่ะครับแบบว่าถ้าจะไปประกวดนางงามหรืออะไรแบ

ไหล่กว้าง19นิ้ว สูง173 หนัก73-74 ถือว่าแคบหรือกว้างครับ?