อยากทราบว่าถ้ากิน Whey Protien หน้าจะบวมมั้ย

สวัสดีฮ่ะพี่ๆชาวพันทิป คือ ผมซื้อหนังสือเวทเทรนนิ่ง มาอ่าน แล้วคือ ผมสงสัย เรื่องโภชนาการหน่ะครับ คือในหนังสือมันบรรยายไม่ค่อยละเอียด ผมอายุ 19 ฮ่ะ หนัก 65 สูง 175 ฮ่ะ เป้าหมายคือ เพิ่มน้ำหนักฮ่ะ อนาก

สวัสดีครับ ผมมีข้อสงใสครับ ผมอายุ20ปี สูง185 หนัก74 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(สัปดาห์ละ5วัน) เคยอ้วนมาก่อนครับ หนัก105กก.แล้วลดลงมา เมื่อปีที่แล้วใช้เวลาประมาน6เดือน ตอนนี้เล่นเวทเทรนนิ่งอยู่ครับมีกล้ามแขน

ช่วงนี้เห็นเรื่อง อกไก่ปั่นเยอะ แต่ตัวอื่นพวกผงไม่รู้เป็นไง บางอันนี้โปรตียสูง 27-30gram ต่อ scoop 33-35 กรัม ส่วนของต่างประเทศได้โปรตีน 24-25 กรัมเอง เลยชักไม่แน่ใจ แถมของไทยราคาบ้างยี่ห้อก็ต่ำกว่ามา

อยากถามว่า กินwhey กับการออกกำลังกายไปด้วยจะดีไหม ปัจจุบันสูง182 น้ำหนัก90 ออกกำลังกายทั้ง เวทและคาดิโอ อาทิตย์ละ3วัน วันละ2ชม. เวท1ชม. คาดิโอ1ชม แต่เป้าหมายของผมยังไม่ใช่การเพิ่มกล้ามเนื้อให้ล่ำ แต่ผ

อยากได้อาหารเสริมประเภท whey protien ครับ แต่ไม่ทราบว่าต้องเลือกยังไงเพราะยังไม่เคยกินซักครั้งเลยครับ จึงอยากให้ผู้รู้แนะนำทีครับว่าต้องต้องเลือกซื้อแบบไหน จุดประสงค์คือลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ

คือตอนนี้มีปัญหาน้ำหนักเกิน เลยอยากออกกำกับกาย แต่น้ำหนักเยอะเลย ปั่นจักรยานอย่างเดียว แต่เท่าที่ศึกษามา (จริงไม่จริงไม่แน่ใจ) ว่าถ้าปั่นอย่างเดียวอาจทำให้เสียกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้อัตราการเผาพลาญแคลอร

ตื่นนอน 1. Whey 1/2 scoop 2. ขนมปังโฮลวีตทาชีส 2 แผ่น กาแฟ 3in1 1 แก้ว 3. ข้าวหน้าหมู/ไก่ 1 จาน หรือ ขนมปังโฮลวีตทาชีส 2 แผ่น นมถั่วเหลือง ดีน่า high protien 1 กล่อง 4. Whey 3/4 scoop หลังเล่นเวท (

แนะนำร้านขายเวย์โปรตีนหน่อยครับ ออกกำลังกายมาสักพัก อยากมีตัวช่วย แต่ไม่รู้ว่าจะซื้อจากร้านไหนดี แนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

ตอนนี้ %กล้ามเนื้อผม 44% และ %ไขมัน 14.7% ตอนนี้ผมกิน 3 มื้อ เช้า : อาหารคลีน (Protien ตกที่ 30-33 g , CAL 260-299) + ไข่ต้ม 2 ใบ กลางวัน : อาหารคลีน (Protien ตกที่ 30-33 g, CAL 260-299) + ไข่ต้ม 2 ใบ

อยากทราบค่ะว่าถ้าเราทานเวย์โปรตีนละไม่ออกกำลังกายจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ไหมคะ ส่วนตัวเป็นคนกินมื้อหลักบางวันสามมื้อบางวันสองมื้อ กินบ้างไม่กินว้าง ขนมจุกจิกก็มีบ้างแต่ไม่บ่อยและน้อย แถมไม่กินน้ำอัดลมห