คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
ไม่ควบคุมอาหารเลยลดยากที ยังไงถ้าอยากลดน้ำหนัก ก็ต้องควบคุมอาหารให้ได้ด้วย
งดของหวาน ของทอด ของมัน และ ลดแป้ง
มื้อเช้า เป็นมื้อหลัก ทานได้ทุกอย่างค่ะ และควรทานจำพวกแป้งด้วย
มื้อกลางวัน เหมือนมื้อเช้า แต่ให้ลดแป้งลง
มื้อเย็น งดแป้ง ถ้ากินคลีนได้ก็จะดีค่ะ
ค่อยๆลดดีกว่าค่ะ ลดไวระวังย้อย นะค่ะ
งดของหวาน ของทอด ของมัน และ ลดแป้ง
มื้อเช้า เป็นมื้อหลัก ทานได้ทุกอย่างค่ะ และควรทานจำพวกแป้งด้วย
มื้อกลางวัน เหมือนมื้อเช้า แต่ให้ลดแป้งลง
มื้อเย็น งดแป้ง ถ้ากินคลีนได้ก็จะดีค่ะ
ค่อยๆลดดีกว่าค่ะ ลดไวระวังย้อย นะค่ะ
แสดงความคิดเห็น
อยากเข้าฟิตเนส ขอคำแนะนำจ้า
ส่วนสูงประมาณ 165 เดิมน้ำหนักอยู่ที่ 52 ปัจจุบัน 68 กิโล กำกำแบแบเลยทีเดียว เริ่มจะกลุ้ม
ก็เลยคิดว่าจะไปเข้าฟิตเนส (แว่วๆว่าเค้ามีเทรนเนอร์ให้ แต่ก็ยังไม่ค่อยมั่นใจ ตามประสาคนไม่เคยไปฟิตเนส)
ก็เลยอยากถามดูว่า ความเป็นไปได้ที่เราจะลดน้ำหนักได้มากที่สุด/เดือน
- โดยไม่ควบคุมอาหารจะลดได้สูงสุดเท่าไหร่
- และถ้าควบคุมอาหารประมาณ 2 มื้อ(เช้า/เย็น) จะลดได้สูงสุดเท่าไหร่
รบกวนแนะนำโปรแกรมเข้าฟิตเนส มีเวลาเข้าต่อวันประมาณ 30 - 60 นาที/วัน
จะเริ่มจากเครื่องเล่นตัวไหนดี
ปล. อยากลดทุกส่วน แหะๆ (ออกแขน ขาซะส่วนใหญ่) โอ่ยยย . . ลืมไปเลย เป็นผู้ ญ น้อ แหะๆ
อยากให้ลงกลับมาที่ 52 หรือ 50 น้า จริงๆก็อยากลดให้ได้ภายใน 2เดือน ไม่เกิน 3 เดือนไหวหรือเปล่าหว่า เอิ้กๆ
ขอคำแนะนำจากเซียนๆด้วยน้า เอิ้กๆ ขอบคุณจ้า
ปล.2 ไม่ชอบกินผักสดมากมาย แหะๆ