กินวิตามิน Zinc ของยี่ห้อไหนดีค่ะ?

เรามีปัญหาผมร่วงมากๆค่ะ ตอนนี้กินวิตามินไบโอตินคู่กับ Zinc เพื่อบำรุงผมอยู่ เรารู้มาว่าไบโอตินสามารถกินได้เรื่อยๆไม่สะสม แต่ Zinc มันสะสมที่ตับ ควรหยุดกินเป็นพักๆ เรากินมาได้สี่เดือนกว่าๆแล้วค่ะ สงสัย

ผมลองซื้อzinc+vitaminc มาทานกระปุกนึง แรกๆเหมือนสิวจะลดลงนิดนึงแต่หลังๆไม่ค่อยช่วยเรื่องสิวแล้วก็มีสิวผดขึ้นตรงหน้าผากด้วยครับควรกินต่อหรือพอแค่นี้แต่ว่าช่วงแก้มช่วงคางสิวดีขึ้นครับ ลดความมันก็เหมือนจ

ตอนนี้กำลังแก้ปัญหาเรื่องผมอยู่ค่ะ ผมร่วงว่าจะกินไบโอตินเสริมอยากทราบว่ายี่ห้อนี้เป็นไง

มีเรื่องสงสัยกับการกินวิตามิน zinc ครับ จากที่อ่านมา ปริมาณสูงสุดที่ร่างกายได้รับต้องไม่เกิน 40 มิลลิกรัมต่อวัน มีอาหารเสริมอยู่ 2 ยี่ห้อที่ระบุ zinc ต่างกัน 1. ยี่ห้อ A มี zinc amino acid chelate 75

ช่วงนี้เริ่มสนใจเรื่องการดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน เลยลองหาข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินซี เห็นว่ามีหลายขนาดให้เลือก ทั้งแบบ 500 มิลลิกรัม และ 1000 มิลลิกรัม เลยอยากถามเพื่อน ๆ ในพันทิปว่า 1. ถ้าเน้นเสริม

คือตอนนี้แฟนซี้อวิตามินมาเยอะมาก มาแบ่งผมกิน ผมกลัวว่าจะเยอะและซ้ำซ้อนไป เลยอยากถามผู้รู้ช่วยแนะนำการกินให้ทีคับ ว่าควรกินวะละ 1 เม็ด หรือตัวไหน วันเว้นวัน ตัวไหนกินตอนไหน ไม่ควรกินกับอะไร กินต้องหยุด