ขอวิธีกินzincกับL-Glutaหน่อยครับ

ผมมีปัญหาเรื่องสิวอยากลองสั่งมากินดูเพราะเห็นเขารีวิวว่าดี แต่ผมไม่เข้าใจว่ามันกินยังไงบางคลิปบอกให้กินตอนท้องว่าง อีกคลิปนึงบอกให้กินตอนหลังอาหาร อีกคลิปบอกว่ากินระหว่างอาหาร ผมไม่รู้จริงๆครับ🆘