คิดเมนูมื้อเช้าไม่ออกมาแชร์มื้อเช้ากันดีกว่าคะแบบคลีนๆยิ่งดีคะ

ผมว่า ต้องเป็นเมนูที่คลีนๆหน่อย กินง่าย ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก และที่สำคัญให้คุณค่าทางโภชนาการสูงด้วย แคลอรี่รวมกันแล้วประมาณ 300-400กำลังพอดี มื้อเช้าคลีนๆที่ควรแนะนำคือ สลัด โยเกิต ผลไม้ น้ำผลไม้ คล

สวัสดีค่ะ จะรบกวนเพื่อนๆแชร์เมนูอาหาร ที่ไม่ต้องทานคู่กับข้าวก็อร่อย อย่างเช่น กุ้งอบวุ้นเส้น, ปลานึ่งจิ้มแจ่ว, เมี่ยงปลาเผา..อะไรพวกนี้ค่ะ พอดีอยากลองลดน้ำหนักด้วยวิธีลดแป้ง & ลดน้ำตาลดูค่ะ แต่

คือตอนนี้รู้สึกว่ามันแน่นมาก ต้องการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่รู้จะกินอะไรอย่างไร ใครมีเมนูมื้ออาหารในแต่ละวันทั้ง 3 มื้อ เวียนกันประมาณทั้งอาทิตย์บ้างไหมครับ ขี้เกียจแขม่วพุงมาก ส่วนการออกกำลังกายเพื่อสร้

คือช่วงนี้ลดน้ำหนักกินข้าวมื้อละประมาณ​100กรัม​ไม่เกิน110 ช่วงเย็นจะเน้นโปรตีน​ ถ้ากินดีท็อกร่วมด้วย จะมีโอกาสเป็นลมไหมคะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พอดีว่าตอนนี้ได้หยุดอยู่บ้านว่างๆ ก็เลยได้มีโอกาสทำกับข้าวให้แฟนทานอยู่บ่อยๆค่ะ แต่ตอนนี้ปัญหาคือ คิดเมนูไม่ออกแล้วค่ะ ด้วยวัตถุดิบที่เหลืออยู่คือ ไข่ไก่ มาม่า ปลากระป๋อง ลูกชิ้น เนื้

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาสอบถามผู้มีประสบการณ์และผู้รู้เกี่ยวกับโภชนาการและการลดน้ำหนักค่ะ เราควรแบ่งกินอาหารวันละกี่มื้อดีคะ คือเรากิน เช้า กลางวัน ก่อนออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกาย รวมเป็นสี่มื้อค่ะ ไม่

คืออยากรู้ว่า7-ELEVENมีอาหารคลีนไหม.........แต่เท่าที่เราเคยเข้าเซเว่นไม่น่ามีนะ คือถ้าเซเว่นไม่มีอาหารคลีนขาย แต่เราอยากให้มีอ่ะ...ใครเห็นด้วยมั่ง555...คือถ้าหาซื้ออาหารคลีนข้างนอกมันจิลำบากนะหาไม่