นอนไม่หลับทำไงดีฮะ

พอกลางคืนเเล้วมัน alert ครับ พอตีหนึ่งนี่เริ่มละครับ เหมือนอยากออกไปวิ่งไปทำนู่น ทำนี่ ออกกำลังกายหนักๆก็เเล้ว หลับตานอนอยู่เป็นชั่วโมงก็ไม่หลับ พอจะมีวิธีให้หลับง่ายๆได้มั้ย