อันไหนก่อนอันไหนหลัง [[ออกกำลังกาย]]

ตอนนี้จขกท มีความสนใจที่จะออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
แต่เนื่องจากภาระหน้าที่และเวลาที่จำกัด จึงทำให้ จขกท ไม่สามารถไปฟิสเนสได้
จึงทำให้ จขกท ตัดสินใจที่จะ "กระโดดเชือก"  เพราะดูเหมอนจะตอบโจทก์
ของ จขกท ได้ดีที่สุด ทั้งในเรื่องเวลาและสถานที่
พอจะเริ่ม จขกท ก็หาข้อมูลต่างๆ ก็ได้ไปเจอกับคลิปนี้เข้า
http://m.youtube.com/watch?v=BMM5tnI3q7U
เป็น คาดิโอแบบ full  body
ซึ่งมันดูสะดวกมาก
จขกทก็เลยจะทำควบคู่กับการกระโดดเชือกไปด้วย
แต่ ติดตรงที่ว่า จขกทไม่รู้ว่าเราควรจะทำอันไหนก่อน หรือหลังดี
เพื่อให้ได้ผลดีและมีประสิทธิ์ภาพมากที่สุด
จึงอยากจะมาขอคำแนะนำจากผู้ที่มีความรู้ทางด้านนี้
ช่วยกรุณาชี้แนะ ให้ จขกท ด้วยเถิด
ถือว่าช่วยลูกหมูตาดำๆ ก่อนที่จะกลายเป็นลูกช้าง ^__^

เราควรจะ คาดิโอแบบ full body ก่อน  
หรือ กระโดดเชือกก่อนดี

ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าค่ะ