อาการบาดเจ็บ

พอดีไปวิ่งงานมินิ 10.5 โล  ของม.คริสเตียน  ที่พุทธมณฑลเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา  ระหว่างวิ่งไม่มีปัญหาอะไรครับ  จบได้ด้วยดี  แต่หลังวิ่งสักประมาณชั่วโมงรู้สึกเจ็บๆ ที่กล้ามเนื้อด้านหลัง  ใต้หัวเข่าที่บริเวณข้างซ้ายของขาซ้าย  ตอนแรกก็คิดว่าเป็นตึงๆ ธรรมดานิดหน่อย  แต่ตอนนี้ยังไม่หายซะที  ยิ่งเมื่อวานเดินมากรู้สึกเหมือนจะเจ็บค่อนข้างเยอะ  เมื่อคืนเลยมีการใช้ยากลุ่มไดโครฟิแนกซ์พ่นบริเวณที่เจ็บ  แล้วใช้แผ่นร้อนบรรเทาปวดของซารอนพลัสติดที่ปวด  เช้ามาก็ดีขึ้นในระดับนึง  อาการเจ็บลดลง  แต่เวลาเดินยังรู้สึกอยู่  ซึ่งก่อนน่านี้เคยมีอาการเจ็บแบบนี้ครั้งนึง  แต่เป็นที่ขาขวา  คาดว่าน่าจะเกิดจากสภาพของช่องทางวิ่งที่มีโค้งบ่อยๆ  ตรงนี้เลยอยากถามผู้มีประสบการณ์ดังนี้

1. อาการปวดควรรักษาอย่างไร  ถึงขนาดต้องกินยา หรือ พบแพทย์มั้ย
2. หลังจากอาการดีขึ้น  ถ้าจะหันไปขี่จักรยานสักพักนึง  ให้อาการหายสนิทจะดีมั้ย
3. ควรซ้อมแบบใด  เพื่อป้องกันมิให้เกิดอาการเช่นนี้อีก
4. อื่นๆ เสนอแนะได้เลยครับผม