หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำ Low Intensity Cardio หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
***เท้าความครับ ตอนนี้เล่นเวทครับ ลงมาสิบกว่าโลแล้ว แต่ช่วงนี้เปิดเทอม เทรนเนอร์ บอกว่า อยากให้ Low Intensity ตอนเช้า สัก 40 นาที ก่อนรับประเทานอาหารเช้า เพราะมันดึง Fat ได้ อะไรประมาณนั้น ตอนแรกเขาจะให้มาที่ยิมก็ได้ แต่กลัวจะทนหิวไม่ไหว เพราะมันไกล เลยอยากจะถามว่า
Low Intensity Cardio มีอะไรให้ทำที่บ้านได้บ้างครับ
ปล.เวลาเวทปกติ ก็วิ่งปิดท้ายอยุ่แล้วครับ วันละ 40 นาที
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบ รด
สวัสดีครับ ทุกคน ผมอายุ 15 สูง 173 หนัก 65 กำลังจะสอบ รด ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า นี่คือตารางออกกำลังกายของผมครับ push up 25ครั้ง ใน 2 นาที sit up 40ครั้ง ใน 2น
สมาชิกหมายเลข 8065292
ไดอารี่คนเจ็บเข่า#3 ... ปัญหาตามหลังอาการบาดเจ็บ
ต่อจากไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ซึ่งเขียนไปแล้ว 2 ตอน https://pantip.com/topic/43881826 https://pantip.com/topic/43918142 วันนี้เป็นตอนที่ 3 ครับ สำหรับคนที่
norapob
Cardio เดินวิ่งลู่ 40 นาที ทุกวัน อันตรายในระยะยาวหรือไม่
เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นา
prontera
สอบถามข้อแนะนำสำหรับคนกำลังจะลดน้ำหนัก
สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.87-90 สส.175 ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักอยากทราบเทคนิคของพี่ๆที่เคยมีนน.เยอะแล้วลดอยู่ครับ ตอนนี้ผมกำลังเริ่มจากคาดืโอโดยการวิ่งเบาๆทุกเย็น
สมาชิกหมายเลข 8681163
สอบถามรูปแบบการวิ่งครับ รบกวน เทรนเนอร์ หรือผู้มีประสบการณ์ด้วยครับ
ผมเริ่มวิ่งได้ประมาณ 2 อาทิตครับร่างกายยังไม่สามารถวิ่งดุเดือดได้เท่าไหร่ จุดประสงค์คือการลดไขมันเป้นหลัก นน. เกือบ100 กก. สูง 178 ได้ครับ อายุ 24 มีพื้นฐานกล้า
สมาชิกหมายเลข 1123956
มารวมการออกกำลังกายแบบ resistant training ในแผนการออกกำลังกายกันเถอะครับ
สำหรับคนที่เป้าหมายคืออยากสุขภาพแข็งแรง องค์การอนามัยโลกเค้าแนะนำให้ออกกำลังกาย resistant training สัปดาห์ละ 2 วัน แล้วก็ cardio moderate intensity (เดินเร็วก็ไ
Thanapon K.
ต้องออกกำลังกายนานเท่าไร
ส่วนตัวผมออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอครับ วิธีออกกำลังกายน่าจะเรียกว่าคาดิโอรึเปล่า ไม่แน่ใจ คือวิ่งสลับเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 40 นาที แล้วก็มีเวทเทรนนิ่งแบบซิทอ
สมาชิกหมายเลข 7126268
ช่วยแนะนำตารางการออกกำลังกาย
คือผมออกกำลังการมาแล้วประมาณ 5 เดือน รู้สึกว่าตารางอันเก่ามันถี่ไป (Cardio ทุกวัน ยกเวทวันเว้นวัน +ไม่มีวันพัก) คือผมลองจัดตารางได้ประมาณนี้ วันจันทร์ Cardio 45
สมาชิกหมายเลข 1170832
ใครเป็นแบบเราบ้าง วิ่งไม่ได้ เลยค่ะ อยากวิ่งมาก ทำไงดี?
แฟนชวนเราไปวิ่งค่ะ ( แฟนเราเป็นนักวิ่งอยู่แล้ว ) เราอยากไปนะ แต่เราวิ่งไม่ได้ค่ะ คือไม่รู้จะอธิบายยังไง คือเราเคยไปลองวิ่งในฟิตเนสนะคะ แต่ทำได้เต็มที่ 40 นาที (
สมาชิกหมายเลข 1265317
20 minutes low intensity incline walk คืออะไรครับ
20 minutes low intensity incline walk แปลว่าอะไรครับ คือผมรู้ว่าเดินบนลู่ชันๆ แต่ไม่เข้าใจว่า low intensity คือไร เเล้วความชันควรกี่ % ความเรวเท่าไร
สมาชิกหมายเลข 2532316
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำ Low Intensity Cardio หน่อยครับ
Low Intensity Cardio มีอะไรให้ทำที่บ้านได้บ้างครับ
ปล.เวลาเวทปกติ ก็วิ่งปิดท้ายอยุ่แล้วครับ วันละ 40 นาที