จำนวน set มากหรือน้อย มีผลอย่างไรกับกล้ามเนื้อครับ

ผมเริ่มยกเวทมาตอนปีใหม่นี้เองครับ (เล่นเองที่บ้าน) ตอนนี้ใช้น้ำหนัก Barbell Bench Press 40 กก. (รวมคาน) ยกได้ 6 ครั้ง 4 set (แบบที่พอจับความรู้สึกได้ว่ามีการใช้กล้ามอกในการออกแรง ตื่นเช้ามาก็ยังรู้สึก

อ้วน + เล่น body pump ใช้น้ำหนักเยอะ + ไม่ cardio = ???? ผลออกมาคือ น้ำหนักไม่ลด กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น กระชับขึ้น ใช่ไหมคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ

ผมเล่นเวท โดยยกดรัมเบลข้างละ 30 กก 10 ครั้ง แล้วได้แค่นี้ น้ำหนักเยอะไปไหมครับ ผมสูง 160 น้ำหนัก 52.5 กก ครับ เห็นเขาว่าให้ยกน้ำหนักมากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่รู้สึกว่ามันหนักไปไหมครับ ดรัมเบลอันนี้

ผมมีดับเบล 3 โล อยู่สองลูก กับ 1.5 อีกสองลูก จะยกยังไงให้กล้ามมันพัฒนาครับ(ผมมีResistance Bandอยู่อีกหนึ่งเส้นประมาน2.6โล) อยากให้กล้ามเนื้อผมมันโตขึ้นก็ต้องยกให้หนักขึ้นเพื่อท้าทายแต่ผมไม่มีต้นทุกการ

อยากมีกล้ามครับ เลยยกดัมเบล น้ำหนักไม่หนักมาก แต่ยกหลายเซ็ต ตอนนี้รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อครับ พักมา 2 วันแล้ว แต่ยังรู้สึกเจ็บอยู่ คือ กดแล้วรู้สึกปวด ควรพักต่อให้หายปวดเลยหรือไม่ครับ หรือ ควรจะยกต่อเพื่

​งงกับคำถามเรามั้ยเอ่ย 555 คือ ปกติแล้ว ผญ จะคิดว่านิ้วมือ แขน กล้าม ก้น เซ็กซี่ใช่มะ แต่เรากลับคิดว่า ท้องแขน ของผช เซ็กซี่เฉยเลย งงกับตัวเอง แบบเวลาผช ยกแขนขึ้นมาจนเห็นท้องแขน ใจเราก็หวั่นๆบอกไม่ถู

ผมพึ่งเริ่มฝึกทำAAอะครับ เลยอยากรู้ว่านอกจากทำให้ดระโดดสูงขึ้นแล้ว จะทำให้กล้ามเนื้อขาหรือน่องใหญ่ขึ้นด้วยมั้ยครับ แล้วบางคนที่บอกทำแล้วเข่าพัง พังจริงหรือป่าวครับ

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ

ครับ ผมเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 48 สูง170 อายุ16 ผมลองมาเข้าฟิตเนสดู กะว่าจะเล่นเป็นกิจวัตรชีวิตประจำวันไปเลย  ผมอยากรู้ว่า เราเล่นเวทยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักตัวเราจะเพิ่มขึ้นไหม จากน้ำหนัก48

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท