อ้วน + เล่น body pump ใช้น้ำหนักเยอะ + ไม่ cardio = ????

ตอนที่วางบาร์บนบ่า ตรงช่วงต่อระหว่างบ่ากับคอ น่าจะเรียกว่ากล้ามเนื้อหนอกคอรึเปล่าคะ จะเจ็บพอสมควรจนรู้สึกว่าผิดปกติ และทำให้ใส่น้ำหนักที่บาร์ได้น้อย เป็นเพราะอะไรคะ เพราะวางผิดจุด หรือเพราะกล้ามเนื้อต

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

คือผมสงสัยมานานแล้วครับ คือผมไปสมัคร FF เพื่อต้องการลดน้ำหนัก เก็บข้อมูลมาซักพัก เลยรู้ว่าต้องเล่นเวทควบคู่กับ Cardio ไปด้วย แต่ผมไม่มีความรู้เรื่อง ท่าของการเล่นเวทเลย นอกจากแมชชีนที่มีในฟิตเนส(มีไ

จับดูกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ดูเละๆ อยากให้แนะนำการทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นดูเฟิร์มหน่อยค่ะ

กำลังลดน้ำหนักด้วยการ cardio (elipticaal และ body combat class) วันละ 50 - 60 นาที วันไหนว่่างกว่านั้นจะเล่น 2 รอบ เช้า - เย็น ควบคู่กับการเล่นเวทแบบเบาๆ ส่วนเดิมๆ ทั้งตัวทุกวันจนน้ำหนักลดลงมาเกือบๆ 2

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน ตอนนี้น้ำหนัก 65-68 ไม่เกินนี้ขึ้นๆลงๆ แต่หุ่นผมไม่กระชับครับ เนื้อเหลว พูดง่ายๆคือย้วยครับ ตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วครับ เล่นเครื่องเล่นบ้าง คาร์ดิโอบ้าง ก็รู้ส

คือตอนนี้ผมวิ่งกับเล่นเวทไปด้วย อยากรู้ว่าน้ำหนักจะลงช้ากว่าการวิ่งเพียงอย่างเดียวไหม เพราะเราลดไขมันแต่เพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วย อาจจะทำให้น้ำหนักลงช้า หรือผมเข้าใจผิดเรื่องนี้ ช่วยแนะนำหน่อยคับ