อ้วน + เล่น body pump ใช้น้ำหนักเยอะ + ไม่ cardio = ????

ตอนที่วางบาร์บนบ่า ตรงช่วงต่อระหว่างบ่ากับคอ น่าจะเรียกว่ากล้ามเนื้อหนอกคอรึเปล่าคะ จะเจ็บพอสมควรจนรู้สึกว่าผิดปกติ และทำให้ใส่น้ำหนักที่บาร์ได้น้อย เป็นเพราะอะไรคะ เพราะวางผิดจุด หรือเพราะกล้ามเนื้อต

คือผมสงสัยมานานแล้วครับ คือผมไปสมัคร FF เพื่อต้องการลดน้ำหนัก เก็บข้อมูลมาซักพัก เลยรู้ว่าต้องเล่นเวทควบคู่กับ Cardio ไปด้วย แต่ผมไม่มีความรู้เรื่อง ท่าของการเล่นเวทเลย นอกจากแมชชีนที่มีในฟิตเนส(มีไ

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

จับดูกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ดูเละๆ อยากให้แนะนำการทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นดูเฟิร์มหน่อยค่ะ

เราเป็นคนกล้ามแขนใหญ่มาก ไม่ได้คิดไปเองนะคะ เพราะพี่ชายกับน้องสาวที่เป็นลูกพี่ลูกน้องก็ทักเหมือนกันว่าเรากล้ามใหญ่เหมือนผู้ชาย แล้วเพื่อนก็ชอบให้เบ่งกล้ามโชว์เพื่อน ๆ เราก็ทำไปอย่างนั้นแหละค่ะจริง ๆ ก

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

ตอนนี้ลดน้ำหนักด้วยการกินข้าวแค่ตอนเช้า งดมื้อเย็น ออกกำลังกายคะ พอดีต้องการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก แต่เคยได้ยินมาว่า ออกกำลังกายแบบนี้จะเปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อ เลยงงนิดนึงว่า เช่น ขาตอนนี้ม

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

ใช้สายรัดหน้าท้องตอนออกกำลังกายเช่นวิ่ง ซิตอัพ แพลงค์ ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นกว่าเดิมไหมครับ