อ้วน + เล่น body pump ใช้น้ำหนักเยอะ + ไม่ cardio = ????

ตอนที่วางบาร์บนบ่า ตรงช่วงต่อระหว่างบ่ากับคอ น่าจะเรียกว่ากล้ามเนื้อหนอกคอรึเปล่าคะ จะเจ็บพอสมควรจนรู้สึกว่าผิดปกติ และทำให้ใส่น้ำหนักที่บาร์ได้น้อย เป็นเพราะอะไรคะ เพราะวางผิดจุด หรือเพราะกล้ามเนื้อต

คือผมสงสัยมานานแล้วครับ คือผมไปสมัคร FF เพื่อต้องการลดน้ำหนัก เก็บข้อมูลมาซักพัก เลยรู้ว่าต้องเล่นเวทควบคู่กับ Cardio ไปด้วย แต่ผมไม่มีความรู้เรื่อง ท่าของการเล่นเวทเลย นอกจากแมชชีนที่มีในฟิตเนส(มีไ

จับดูกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ดูเละๆ อยากให้แนะนำการทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นดูเฟิร์มหน่อยค่ะ

เราเป็นคนกล้ามแขนใหญ่มาก ไม่ได้คิดไปเองนะคะ เพราะพี่ชายกับน้องสาวที่เป็นลูกพี่ลูกน้องก็ทักเหมือนกันว่าเรากล้ามใหญ่เหมือนผู้ชาย แล้วเพื่อนก็ชอบให้เบ่งกล้ามโชว์เพื่อน ๆ เราก็ทำไปอย่างนั้นแหละค่ะจริง ๆ ก

คือออกกำลังท่าพวกบริหารหน้าท้องอ่ะ อยากให้หน้าทองกระชับเฉยๆ ปกติเป็นคนผอมอยู่แล้ว แล้วที่เนี้ยเริ่มเห็นว่าหน้าท้องนูนๆ ไม่ใช้รอยนูนอ้วนๆ มีแบบเป็นคอยกล้ามบ้างค่ะ หน้าท้องเราเริ่มมีร่องแล้ว แต่แบบสงสัย

เป็นทุกครั้งที่ออกเลยค่ะ ปกติไม่ได้ออกกำลังกายค่ะเป็นคนอ้วน ออกทีก็จะขาสั่นไปเป็นวันเลยค่ะ วันต่อมาก็เลยไม่ได้ออก เป็นเพราะกล้ามเนื้อไม่ชินรึเปล่าคะ มีวิธีแก้ไหมคะ หรือต้องออกไปจนกว่าร่างกายจะชิน

อายุ 21 สูง 163 น้ำหนัก 53 เรามีไขมันที่ขา ก้น พุง ค่อนข้างเยอะ เป็นหนังย้วยๆ ไม่กระชับเลย กับแขนด้วย รวมๆก็ทั่วตัวนั้นแหละ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ควรเวทกี่วัน คาดิโอกี่วัน แล้วถ้าอยากออกแบบ