หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออก insanity ครบแล้ว ไม่อยากวนซ้ำ มีอะไรแนะนำต่อไหมครับ ขอโหดๆ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ผมออก t25 Alpha beta gamma insanity มาต่อเนื่อง ประมาณครึ่งปีแล้ว
ถ้าออกจบตามโปรแกรมก้อไม่อยากวนซ้ำครับ เพราะเป็นคนเบื่อง่าย (ไม่ใช่ว่าทำได้ 100% หรอกนะครับ แหะๆ)
ไม่ทราบมีอะไรแนะนำบ้างครับ ขอแบบมากกว่าหรือเท่ากับ insanity นะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
พึ่งจบ T25 gamma ไปหมาดๆ มาลองของใหม่และยิ่งใหญ่กว่าเดิม insanity
วันนี้ จขกท.ได้ลองของใหม่มันก็คือ insanity หลังจากที่ทำ T25 แล้วผลก็เป็นที่น่าพอใจเป็นอย่างยิ่งทั้ง alpha beta gamma แต่พอเล่นไปซักพักแล้วมันรู้สึกว่าเหนื่อยน้อ
ถ่านไฟฉายสีชมพู
อยากถามกูรู ออกกำลังกาย คะ
เนื่องจาก ออกกำลังกายอย่างจริงจังมาได้ 19 สัปดาห์ โดยเรียงตามตาราง T25 alpha beta gamma insanity max30 กับเพื่อนคนหนึ่งคะ และเพื่อนเป็นคนมีวินัยในการเล่นอย่างมา
สมาชิกหมายเลข 2955119
เกี่ยวกับ gamma T25 ค่ะ
อยากทราบว่าโปรแกรมของ gamma ตามตารางต้องออกยังไงค่ะ แต่ถ้าเป็น Beta กับ Alpha มันจะมีตารางมาให้เลยแต่เราหาตารางgamma ไม่เจอเลย ปล.แล้วถ้าไม่ออก gamma ได้ไหมค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1286805
เพื่อนๆที่เล่น Insanity Max30 เล่นแล้วปวดเข่าหรือข้อเท้าไหมครับ
ก่อนอื่นเลย ตัวผมเอง ตอนนี้ T25 มาครบทั้ง 4 คอร์ส รวม Gamma hybrid นะครับ และตอนนี้ก็วนมาเล่น Gamma hybrid ได้อีก 1 เดือน ผมมีโอกาสเห็น พี่ณอน เค้าออกกำลัง insa
สมาชิกหมายเลข 1997034
ช่วยให้หายสงสัยกับT25หน่อยค่า
ตอนนี้เล่น Beta สัปดาห์ที่4 แล้ว แต่ตัวยังบึกอยู่ (น้ำหนักเยอะอยู่แล้ว) แล้วอยากจะเล่นจนมันกระชับเลย คำถามจึงมีอยู่ว่า "ถ้าจะเล่นให้ผอม กระชับ ควรเล่นให้จบ
สมาชิกหมายเลข 871645
ช่วยแนะนำตารางการเล่น T25 ทีค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก 67 กก. สูง 162 อายุ 25 ตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้อยากลดสัก 10 กก.ก่อน (ภายในสามเดือนได้ยิ่งดีค่ะ) อยากผอมลงค่ะ แต่ไม่ซีเรียสเรื่องกล้ามหน้าท้อง ก
swizzle
เลือกออกกำลังกายด้วย T25 มา1ปีแล้ว ช่วยแนะนำวิธีที่ถูกต้องด้วยค่ะ
ขอเริ่มเกริ่นเรื่องก่อนนะคะ หนัก 75 สูง 160 ซม. อายุ 33 ทำงานประจำ ลูก 2 ดิฉันมีความต้องการลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วนก็เคยกิน อดอาหารก็เคยทำ แต่ก็ยังกลับมาอ้วนอีก จ
HackerGirl
อ่านแล้วก็ยังสงสัยเกี่ยวกับ ตารางTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT (T25)
คืออ่านแล้วไม่มั่นใจ เท่าที่ผมพอสรุปได้นั่นคือ การเต้น T25 ให้เริ่มที่ Alpha 5wk ตามตารางต่อด้วย Beta 5wk ตามตาราง(รวม10อาทิตย์) (คำถามข้อที่1 ไม่ว่าเราจะทำตามไ
LivingBP
สอบถามครับ อยากมี sixpack ภายใน 4 เดือนเป็นไปได้มั๊ยครับ
อันนี้กระทู้เก่า เป็นประวัติการลดน้ำหนักผมครับ https://pantip.com/topic/32968889 สืบเนื่องมาจากตอนนี้น้ำหนักผมลงมาถึง 65 กก เป็นที่พอใจระดับนึงแล้วครับ แต่ บริเ
กระบี่ค้ำฟ้า
ถ้าจะเล่น T25 คู่กันไปวันละสองคลิป จากสองเฟส ควรจะเลือกเฟสไหนดีคะ
คือเล่น T25 มาจบ gamma แล้วก็วนเล่น gamma ซ้ำไปรอบนึง แล้วพักหลังเริ่มมั่ว เลือกมาเฉพาะบางคลิปจากแต่ละเฟส วันละสองคลิป แต่ส่วนใหญ่จะยืนพื้นด้วย speed 3.0 แต่คิด
Winner is Coming
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออก insanity ครบแล้ว ไม่อยากวนซ้ำ มีอะไรแนะนำต่อไหมครับ ขอโหดๆ
ถ้าออกจบตามโปรแกรมก้อไม่อยากวนซ้ำครับ เพราะเป็นคนเบื่อง่าย (ไม่ใช่ว่าทำได้ 100% หรอกนะครับ แหะๆ)
ไม่ทราบมีอะไรแนะนำบ้างครับ ขอแบบมากกว่าหรือเท่ากับ insanity นะครับ