แนะนำวิธีลดน้ำหนัก ที่เหมาะกับคนวัยทำงาน

คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว

ผมน้ำหนัก 100+ กำลังลดพุง เลยอยากออกกำลังกาย ลองวิ่งหรือเดินไกลๆ มักจะปวดข้อเท้าทั้งสองค้าง ช่วงเลยตาตุ่มขึ้นมา ทั้งสองข้างจะเจ็บจี๊ดๆ เวลาเดิน พักเหนื่อยสักพักมันก็ค่อยๆหาย จะทำไงดีครับ หรือต้องออกกำ

ผมสูง 169 ครับ ปัจจุบันน้ำหนัก 55 เมื่อ 3 เดือนก่อนน้ำหนัก 63 เป็นคนที่ลงพุงแต่ร่างกายไม่อ้วน วิ่งวันเว้นวัน ครั้งละ 4 กิโล ครับ ยิ่งวิ่งน้ำหนักก็ยิ่งลด คืออยากหุ่นดีสมส่วนอะครับ ถ้ากินเยอะมันก็ลงแค่พ

สิ่งควรระวังที่สุด ในระยะเริ่มต้นของการ ออกกำลังกาย คุณควรเลือกกีฬาที่เหมาะกับรูปร่างคุณเสียก่อน กีฬาสำหรับเริ่มออกกำลังกาย คุณควรจะต้องหลีกเลี่ยงการกระโดด การกระแทก เพราะ ด้วยน้ำหนักตัวที่เยอะ เมื่อค

คือ ผมออกกำลังกาย และควบคุมอาหารมาเป็นอาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักขึ้น เกือบ 2 โล แต่ผมส่องกระจกเหมือนจะผอมลงน่ะ ผม วิ่งตอนเช้า และเล่นเวท(ฟิตเนส)นิดหน่อย 1-1.5 ชม ตอนเย็นวิ่ง รอบหนึ่ง 800 เมตร วิ่ง 10 รอบ

คือ เวลาเดินหรือ ไปออกกำลังกาย จะคันตัวมากๆครับ แบบทั้งขา แขน ตัว เหมือนเนื้อแตกยังไงไม่รุ้ น้ำหนักตอนนี้ 80 ส่วนสูง 175 ไม่รู้ว่าเป็นอะไรครับ และควรแก้ไขยังไง เพราะเวลาจะไปออกกำลังกายทีไร คันตัวจะแ

อยากได้เคล็ดลับ การวิ่ง เผาผลาญไขมันและการควบคุมการกินแบบง่ายๆแต่เห็นผลจริง ใครจัดตารางวิ่งตอนเย็นเป็นบ้างคะ คือเราน้ำหนัก 91-95 เราเป็นคนอ้วนแต่เด็กแต่กินยังไงก็เท่าเดิมไม่อ้วนไปกว่านี้ ไม่ผอมไปกว่าน

ผมน้ำหนัก 120 สูง 183 เป็นคนเท้าอูม กว้าง ถ้านั่งนานๆเท้าจะบวมครับ รบกวนแนะนำรองเท้าผ้าใบ หรือรองเท้าแบบอื่น ที่เหมาะสำหรับผมให้หน่อยนะครับ ขอบคุณมากครับ ปล.ใช้เดินทาง กับเล่น Weight Training ด้วยครับ

คือมือใหม่เพิ่งหัดออกกำลังค่ะ เลยสงสัยว่าเราอายุ 37 หนัก 76 เป็นโรคความดันระดับต้น ประมาณ 140 อัพ สามารถเดินเร็วบนลู่วิ่ง 40 นาที ความเร็ว(บนเครื่อง) 5.5-6 ได้ไหมคะ แต่วิธีนี้เราว่าเหมาะกับเรา เพราะว่

ตามกระทู้เลยครับ คนอ้วนเวลาจะลดน้ำหนักวิ่งแรกเหนื่อยง่ายไหมครับ วิ่งได้กี่รอบ แล้วใช้เวลากี่เดือนถึงจะเหนื่อยยากครับ ขอบคุณครับ