จะซื้อ Centrum Mulitvitatamin for adult under 50 แนะนำมั้ยครับ

1. พอดีแฟนผมจะไปที่อเมริกา เลยจะฝากซื้อวิตามินรวมของ centrum สำหรับคนอายุต่ำกว่า 50 ปี ตอนนี้ผมอายุ 25 เรียนโท ทำวิทยานิพนธ์อยู่ ไม่ค่อยมีเวลาดูแลอาหารเท่าไร่ พยายามกินสะอาดๆ ทำตัวให้ไม่เครียด (ซึ้งทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ก็ทำวิทยานิพนธ์นี่ครับผม) เวลาพักผ่อนพอบ้างไม่บ้าง ออกกำลังกายประมาณจำ 4-5 วันต่อสัปดาห์ ว่ายน้ำ ฟิตเนส weight training วิ่ง จะขาดก็แค่เรื่องอาหารเนี่ยแหละครับผม ไปตรวจระดับอนุมูลอิสระมา อยู่ในระดับที่เริ่มจะไม่ดีเท่าไหร่ แนะนำด้วยครับผม
รายละเอียดของวิตามินตัวนี้ ตาม link ข้างล่างเลยครับ
http://www.cvs.com/shop/product-detail/Centrum-Multivitamin-for-Adults-under-50?skuId=875221

2. อีกคำถามนึกคือ เคยได้ยินมาว่า การกินพวกวิตามิน ร่างกายเราจะดูดซึมได้ไม่เกินครังละ 250 mg จริงหรือไม่ ถ้าจริงวิตามินอะไร
*** รบกวนผู้รู้ช่วยตอบด้วยนะครับผม ถ้าเป็นไปได้ให้ข้อมูลอ้างอิง หรือ reference ให้ผมด้วย ผมจะได้ไปศึกษาต่อ ไม่ใช่มีแต่ ผมคิดว่า ดิฉันคิดว่า***
ขอขอบคุณ
ปริพัตร