ออกกำลังกายอะไรที่ทำให้"ไหล่กว้าง"ขึ้นบ้างครับ + ถามเกี่ยวกับ "ว่ายน้ำ" ด้วยครับ

กระทู้คำถาม

ผมอายุ 18 ปี เป็นคนที่ไหล่ค่อนข้างแคบ ไม่ค่อยออกกำลังกาย อยากถามดังนี้ครับ

1. มีกีฬาอะไรบ้างครับที่เล่นแล้วช่วยให้ไหล่กว้างขึ้นเร็วและดีที่สุด ยกเว้น เล่นเวท กับ ว่ายน้ำ นะครับ อันนี้ทราบอยู่แล้วครับ

2. ผมเคยว่าน้ำตอนม.ต้น เป็นแค่ท่าฟรีสไตล์ท่าเดียว หากต้องการฝึกว่ายน้ำท่าต่างๆ โดยเฉพาะท่า"ผีเสื้อ" ผมสามารถฝึกเองโดยไม่ต้องมีครูสอน ได้มั้ยครับ

ขอบคุณมากสำหรับคำตอบครับ